Как сохранить красоту женской груди? Можно ли сохранить упругую грудь после родов.

Несмотря на то, что материнство - большая радость, оно привносит в жизнь женщины не только позитивные изменения. Многие мамочки сетуют на лишние килограммы, растяжки и испорченную грудь после беременности. И пусть все это - мелочи по сравнению с приобретенным счастьем, все равно, досадно видеть в зеркале изменившееся отражение. Благо, современная косметология и медицина научились бороться со многими несовершенствами женского тела, и многое под силу женщине исправить самой. Остается просто выбрать: прибегнуть к помощи хирургов или обойтись, как говорится, малой кровью. Например, часто можно услышать от женщин, что грудь обвисла после родов, потеряла форму, перестала быть упругой и изменила размер.

Зная как восстановить грудь после родов, можно не бояться даже перспективы стать многодетной мамой. И уж тем более забыть о страхе перед грудным вскармливанием.

Некоторые исправляют ситуацию имплантами, а кто-то еще во время вынашивания ребенка принимает превентивные меры. Чтобы не вздыхать у зеркала, лучше с первого месяца после зачатия знать, как сохранить грудь после беременности и как подтянуть грудь после родов.

Профилактика

Начать нужно с выбора правильной поддержки. Риск получить растяжки появляется чаще всего в начале второго триместра. В это время важно приобрести правильный бюстгальтер. Он должен хорошо поддерживать грудь, обтягивать ее, но не сдавливать. Лучше всего подойдет модель из натурального материала на широких бретелях. Чтобы не «мучить» грудь круглосуточно устраивайте воздушные ванны хотя бы по 15–20 минут в день.

В душе можно делать профилактический массаж. Для этого направляйте струю круговыми движениями по направлению к подмышкам. После водных процедур хорошо наносить специальный крем. Серию для беременных лучше покупать в аптеке или специализированных магазинах для будущих мам. И не забывайте следить за осанкой. Поддержать спину в непростой для нее период помогут занятия плаванием. А с упражнениями для груди во время беременности лучше не усердствовать, оставьте их на будущее.

Многие не верят в то, что упражнения для груди после родов действительно помогают, но специалисты утверждают: пусть прежний вид полностью не вернется, но благодаря тренировкам грудь подтягивается и визуально поднимается за счет укрепившихся мышц, которые увеличиваются в объеме. Ведь грудные мышцы представляют собой природный бюстгальтер, а укрепившаяся спина поможет выгодно подать бюст. Так, например, сутулая спина «испортит» и скроет даже самую шикарную грудь. Чтобы привести в порядок грудь после родов, достаточно заниматься 3–4 раза в неделю, выполняя 6–8 повторов для каждого упражнения. Наилучшее время для занятий - в промежутке между завтраком и обедом, так как уже не слишком рано, но вы еще не успели устать.

Упражнения для груди после родов:

• Встаньте прямо, соедините перед собой ладони на уровне груди, одновременно давите ладонями друг на друга, максимально стараясь напрягать грудные мышцы. Затем опустите руки, отдохните. Повторите это упражнение 6–8 раз. Для большей эффективности в ладонях можно зажать теннисный мячик;
• Исходное положение как в предыдущем упражнении. Руки соедините в замок. Затем прикладывайте усилия, направленные на «разрыв» этого замка. Движения должны быть не плавные, а резкие, прерывистые на раз-два-три;
• Обопритесь на стену, руками на уровне плеч, стоя к ней лицом. Затем надавливайте на стену так, будто хотите ее от себя отодвинуть. Повторите 8 раз, чередуя с полным расслаблением;
• Встаньте прямо, 10 раз делайте движения вперед-назад плечами;
• Стоя прямо, поставьте ноги на ширине плеч, разведите руки в стороны и делайте круговые движения руками вперед и назад по 4 раза.

Упражнения для мышц спины:

• Осанка прямая, руки опущены вниз. 8 раз медленно поднимайте и опускайте плечи вниз;
• Руки на талии, ноги на ширине плеч. Медленно прогибайтесь назад, выполняя при этом легкий поворот головы в сторону. 8 раз по очереди выполняйте повороты то к левому, то к правому плечу;
• Руки вытяните в стороны, ладони опустите вниз, ноги поставьте вместе. Вытянутые руки скрещивайте перед грудью, меняя верхнюю руку. Повторите упражнение 8 раз.

Операция

Выбирая способ как увеличить грудь после родов, можно, конечно, рассмотреть вариант операции. Но слишком уж часто в последнее время подобные эксперименты оборачиваются для женщин большими проблемами со здоровьем и даже настоящими трагедиями. Тем, кто готов рискнуть, важно подойти к процедуре со всей ответственностью, выбрать хорошую клинику, сдать все необходимые анализы, строго соблюдать все указания врача до и после. Нужно учесть, что противопоказаний к проведению этой операции много и пренебрегать ими - смертельно опасно. Особое внимание следует уделить выбору имплантов. Они могут быть силиконовыми или солевыми.

Силиконовые импланты могут быть разными. Как правило, они отличаются друг от друга по плотности геля. Они не просто гарантируют упругость, но и могут сохранить форму даже если внешняя оболочка, по какой-то причине, порвется.

Солевые импланты на ощупь гораздо мягче и зачастую булькают при ходьбе - это переливающаяся туда-сюда жидкость.
Грудные импланты могут быть фиксированного размера или регулируемые. В последние наполнитель вводится прямо во время операции, после установки оболочки. Это дает хирургу возможность корректировать размер груди по мере необходимости.

Кстати сказать, далеко не все женщины сталкиваются с тем, что у них маленькая грудь после родов, многие, напротив, желают уменьшить бюст. Как правило, такие операции сложнее и дороже.

Вопросы формы, размера и текстуры импланта решаются пациентом и врачом совместно, однако последнее слово желательно оставить за профессионалом. Помимо пожеланий пациента, хирург примет во внимание такие особенности организма, как ширина грудной клетки, пропорции тела, а также плотность кожи и общее состояние.

Маленькие хитрости

Впрочем, зная, как восстановить грудь после беременности без хирургического вмешательства, вряд ли кто-то захочет ложиться под нож. Да, процесс может занять много времени и сил, зато это будет ваша натуральная грудь. Поройтесь в семейном альбоме, выберите фото, где вы в купальнике, и там, где видно грудь после родов - фото, наверняка идентичное. Зачастую изменения заметны только самой женщине и, быть может, ее супругу. Большая часть проблемы все равно остается скрытой под одеждой, даже если это купальник. Значит, есть еще один способ, как подтянуть грудь после родов. Это корректирующее белье, сегодня его выпускают самых разных цветов и фасонов. С наполнителем в чашечке пуш-ап ваша грудь всегда будет казаться высокой и упругой даже в самом глубоком декольте.

У многих женщин увеличивается грудь после родов, но чаще всего эта ситуация меняется после того, как малыш перестает нуждаться в грудном вскармливании. Но если даже грудь осталась больше привычного размера, стоит вспомнить о том, сколько денег женщины отдают для того, чтобы стать обладательницей вашего приобретенного бесплатно четвертого или пятого размера.

Восстановление груди после родов - процесс не быстрый. И лучше всего к нему подходить комплексно. То есть подключить к физическим упражнениям массаж, кремы, плаванье, но очень важно не переусердствовать и помнить, что грудь - зона особая. Нельзя подвергать ее грубым манипуляциям, тем более что у большинства после родов болит грудь и не все виды процедур допустимы при грудном вскармливании. Например, ребенок может наесться вашего крема.

Помните, что даже если появились растяжки, и уменьшилась грудь после родов - это не так страшно. Растяжки со временем посветлеют и станут практически незаметными, грудь все равно бы через энное количество лет неизбежно изменила бы свою форму. Словом - это не повод для критичных придирок, отказа заводить ребенка или кормить его. Зная как восстановить грудь после родов, или хотя бы, как визуально подтянуть грудь после родов, пользуйтесь приведенными в статье советами и наслаждайтесь материнством.

Девочки! Давайте делать репосты.

Благодаря этому к нам заглядывают специалисты и дают ответы на наши вопросы!
А еще, вы можете задать свой вопрос ниже. Такие как вы или специалисты дадут ответ.
Спасибки;-)
Всем здоровых малышей!
Пс. Мальчиков это тоже касается! Просто девочек тут больше;-)

Понравился материал? Поддержите - сделайте репост! Мы стараемся для вас;-)

Наступление беременности приводит к изменениям в организме женщины. Это относится к внешности, внутренним проявлениям. Происходящие с молочными железами процессы не всегда доставляют удовольствие. Правила гигиены и питания помогут сохранить грудь после родов в прежней форме, не дадут коже растянуться.

У девушки 16–18 лет железы слабо развиты, основой выступает соединительная ткань. В детородном возрасте естественное вскармливание приводит к работе природного механизма. С первых дней беременности и до родов происходит подготовка к лактации. Железы увеличиваются в размерах, темнеют соски. Кормление малыша влияет на внешнее состояние груди: появляются растяжки, происходит потеря формы. Кожа становится тоньше, видны сосуды, образуются стрии, растягиваются связки.

1. строгое питание;
2. водные процедуры;
3. грудное кормление по правилам;
4. массаж;
5. использование крема;
6. маски;
7. обертывание.

Уход за молочными железами в послеродовом периоде должен быть регулярным. Во время лактации увеличивается размер долек за счёт прибывания молока. Железа становится тяжёлой, связки и мышцы не могут поддерживать ткань. Возникает опущение, изменяется внешняя структура.

Имеет значение первоначальное дородовое состояние молочных желёз. На эластичность влияет возраст женщины, занималась она спортом, физическими нагрузками, которые тренируют грудные мышцы.

• подобрать бельё;
• заниматься гимнастикой;
• профилактика;
• следить за осанкой;
• контрастный душ;
• спать в специальной майке.

Растяжение происходит при ходьбе со скрюченной спиной, долгом сидении перед монитором. Чем больше был размер молочной железы до родов, тем выше риск обвисания. Для поддержания нужны упругие ткани. Забота о груди поможет свести проблемы к минимуму.

Растяжки и потеря упругости

Растяжки появляются ещё во время беременности. Это дефект кожи, который возникает при гормональном изменении, резком увеличении молочных желёз. Процесс сопровождается надрывом внутреннего слоя кожи, возникают красные полосы. Использование крема и мази не избавит от проблемы.

Сохранить грудь после родов, и кормления поможет лазерная терапия или пластическая операция. Их проводят, когда лактаци полностью прекращена. Это радикальные методы, которые выбирают, если не помогает массаж, косметические продукты, средства народной медицины.

Как правильно ухаживать за грудью после родов:

1. следить за весом;
2. наносить составы на кожу;
3. питаться по режиму;
4. удобное бельё;
5. контрастная ванна.

Контроль веса позволит во время беременности набрать минимальное количество килограммов. Кожу регулярно увлажняют маслом или кремом, чтобы придать эластичность. Она будет растягиваться без повреждений. Правильно составленный рацион насытит эпидермис витаминами и микроэлементами, сделает его прочным.

Борьба с растяжками начинается с устранения причины образования и профилактики. Женщине нужно посетить гинеколога, маммолога. После прохождения диагностик выявляют, вследствие чего произошли изменения с молочными железами. Накладки на грудь помогут защитить соски от раздражения и травмирования.

Бельё. Подбирают корректирующие, поддерживающие модели, не нарушающие кровообращения, позволяющие дышать. Отказываются от кружевных вариантов на косточках. Бюстгальтер должен делать грудь естественной.

Гормоны. Проверяют гормональный фон, так как устранение косметических дефектов происходит изнутри и снаружи. При подтверждении изменений назначают медикаментозное лечение. Подбирают препараты, не влияющие на лактацию.

Питание. Исключают жёсткие диеты. В рацион включают кальций, белки, витамины. При необходимости пропивают курс железа. Готовят блюда из яиц, печени, красного мяса. Избавляются от лишнего веса. Нельзя делать это быстро, так как грудь обвиснет и потеряет форму. В рацион включают блюда на пару, отварные овощи, молочные продукты. На состояние кожи влияет поддержание питьевого баланса.

Гимнастика. Упражнения для груди выполняют в положении стоя. Для усиления эффекта используют гантели, бутылки с водой, мешочки с песком. Ежедневные тренировки проводят регулярно. В качестве оздоровительной гимнастики используют стретчинг, плаванье, йогу, пилатес. Особое внимание уделяют мышцам груди, которые поддерживают молочные железы.

Массаж. Проводят с использованием оливкового или кокосового масла. Выделяют даосскую и мануальную терапию. Второй вид предполагает круговые движения от сосков к основанию, оказывая не слишком сильное давление на грудь.

Контрастный душ. Необходим для улучшения кровообращения и подпитывания кожи. Начинают с горячей воды, а заканчивают холодной. Струю направляют на кожу вокруг сосков.

В домашних условиях уход за грудью после родов совершается с помощью лечебного массажа, косметических средств, аптечных препаратов. Активные компоненты позволяют быстро избавиться от растяжек, стимулируют клетки эпидермиса, способствуют естественной выработке коллагена. Используют ежедневно на протяжении трёх-четырёх месяцев. Преимуществом препаратов является возможность применения при грудном вскармливании.

Правильное кормление и белье

Лактация оказывает незначительное воздействие на состоянием бюста. Если следить за грудью после родов, сокращается травмирование молочных желёз. Кормление в течение нескольких месяцев приводит к вытягиванию соска. После окончания вскармливания он возвращается на своё место.

Избежать появления растяжек, отвисания груди помогут правила естественного кормления:

1. по требованию;
2. не сцеживать молоко;
3. не прекращать резко лактацию.

Со временем железы вырабатывают необходимое количество жидкости для одного кормления. Малыша прикладывают к груди, когда он этого требует. Это избавит от накопления и застоя, что приводит к обвисанию кожи.

Если резко прекратить кормление, возникает мастит, воздействие на ткани, бюст теряет первоначальную форму. Предотвратить риск растяжения поможет кормление по требованию. Если грудь сильно налилась, а малыш наелся, аккуратно сцеживаются.

Как правильно разминать молочные железы после родов:

• чередовать ладонь и кончики пальцев;
• надавливание слабое, безболезненное;
• проводят 10–15 минут.

Удобное бельё выбирают сначала беременности. Специальные модели бюстгальтера разработаны с учётом потребностей, поддерживают грудь в нормальном положении, не сдавливают. Отдают предпочтение изделиям с широкими лямками. Подбирают модели из натуральных тканей, которые ложатся точно по груди. Интенсивный прилив молока обязывает к покупке нового бюстгальтера большего размера.

Упражнения и массаж

Тренировки не вернут полностью прежний вид груди. Они подтягивают и визуально поднимают железы за счёт укрепления мышц, увеличенных в объёме. Упражнения выполняют не менее четырёх раз в неделю, делая по 6–8 повторений. Оптимальное время между завтраком и обедом.

Выполняют такие комплексы:

1. упражнение 1. Встать прямо, соединить руки ладонями перед грудью. Максимально давить пальцы, напрягая мышцы. Опустить руки, отдохнуть, повторить. Для увеличения эффективности используют теннисный мячик;
2. упражнение 2. Соединить руки в замок. Напрягаясь, пытаться разорвать его. Выполняют резко, прерывисто под счёт раз два три;
3. упражнение 3. Опереться на стену ладонями. Руки на уровне плеч. Давить на стену, как бы отодвигая её. Чередовать с полным расслаблением;
4. упражнение 4. Выполнить плечами движение вперёд назад. Расставить руки в стороны, делать круговые движения кистями, частью до локтя, всей конечностью.

Тренируют мышцы спины. Для этого поднимают плечи вверх-вниз, прогибаются. Делают «ножницы» руками. При выполнении тщательно следят за дыханием. Вдыхают через нос, выдыхают через рот. Движения медленные, чтобы получить полную нагрузку на мышцы. Количество подходов постоянно увеличивают. В конце принимают тёплый душ.

Как делать массаж груди после родов:

• принять удобное положение, сидя на стуле;
• нанести масло на руки;
• положить на грудь;
• массировать ладонью;
• слегка похлопывать кончиками пальцев;
• отдыхать.

Массаж – действенный и приятный способ придания упругости груди. Ткань приходит в тонус, восстанавливаются клетки, улучшается внешний вид кожи. Перед проведением нужно расслабиться. Используют эфирные масла абрикоса и косточек винограда. Делают круговые мягкие движения. Время проведения – не более 20 минут перед сном.

Другие методы

Для укрепления груди используют косметические средства. Крем для сосков после родов поможет избавиться от трещин, возникающих при воспалительном процессе. В составе питательные масла, силикон, эластин. Препарат не избавит от стрий, но предотвратит появление новых. Для лучшего впитывания кожу очищают с помощью специального мягкого скраба.

Чем мазать соски после родов:

• грудное молоко;
• крем с ланолином;
• народные средства.

Выбирают мазь для сосков после родов, в составе которой вытяжки ромашки, крапивы, календулы, столетника. Полезными считают морские водоросли, витамины А и Е. Для выработки эластина и коллагена понадобится гидроксипролин.

Готовят народное средство от трещин на сосках из мёда, творога, сока алоэ и оливкового масла. Составляющие взбивают в блендере, готовую смесь наносят на верхнюю часть груди, оставляют до полного высыхания. Облепиховое масло заживляет ранки, смягчает кожу.

Капустные листья снимут отёк и воспаление. Железы протирают настоем из берёзовых листьев и коры дуба. Для укрепления используют полоску марли, смоченную в соке свежего огурца. Её длины должно хватать для обматывания тела. Манипуляции производят на протяжении полугода.

Одним из способов сохранить форму груди – ежедневный душ. Массаж кожи тёплой водой сохранит эластичность, усилит микроциркуляцию крови. Кожа получит кислород и питательные вещества, снизится риск растяжений и разрывов. Душ направляют сначала по часовой стрелке, затем против часовой.

Сохранять форму и размер груди нужно ещё на этапе беременности. Уделяют время проведению процедур, которые помогут сделать кожу мягкой, избежать проблем с трещинами. Простые составы, приготовленные в домашних условиях, накладывают на молочные железы, чтобы избежать травмирования. Комплексы упражнений поддержат мышцы спины, и не позволят груди обвиснуть.

Не допускайте долгих перерывов между кормлениями. Чем сильнее грудь распирает от молока, тем больше растягивается кожа. Особенно внимательно отнеситесь к самому большому, ночному перерыву. Постарайтесь опорожнить обе груди, чтобы ни одна из них не «перерастянулась».

Старайтесь поддерживать одинаковое количество молока в обеих грудях. Для этого прикладывайте ребенка поочередно то к одной, то к другой груди. При следующем кормлении первой предлагайте не ту грудь, которой вы закончили кормить в предыдущий раз.

Откажитесь от ручного сцеживания. Либо делайте это только при крайней необходимости. Частые сцеживания вручную сильно травмируют и растягивают ткани, от этого они теряют эластичность.

Выбирайте правильную позу для кормления, такую, в которой грудь не будет находиться на весу, и, соответственно, кожа будет меньше растягиваться. Старайтесь кормить в разных положениях. Это поможет разгрузить одни мышцы, пока работают другие. К тому же кормление грудью в разных позах обеспечивает более качественное опорожнение груди.

Не сворачивайте грудное вскармливание резко. Отлучение должно происходить медленно, чтобы место уменьшающейся железистой ткани успевало заполняться жировой, а кожа груди не обвисала и постепенно подтягивалась. И ни в коем случае не перетягивайте грудь, это плохо отражается на форме молочной железы.

Избегайте скачков веса. Чем больше вы наберете лишнего веса во время беременности, тем больше станет ваша грудь, а значит, и кожа сильнее растянется. После родов, как бы ни хотелось быстрее избавиться от лишних килограммов, худеть нужно постепенно, чтобы сохранить форму груди. Резкие набор и потеря веса растягивают нежную кожу груди.

Выбирайте белье, подходящее вам по размеру. Тесный бюстгальтер может стать причиной возникновения лактостазов, а слишком просторный не дает груди необходимую поддержку. Меняйте бюстгальтеры по мере увеличения размера молочных желез. Отдайте предпочтение качественному хлопчатобумажному лифчику без косточек.

Занимайтесь спортом. Регулярные упражнения помогут зоне декольте выглядеть намного лучше. Кормящим мамам можно выполнять несложные отжимания от стены или лежа на полу с согнутыми коленями. Руки при этом надо ставить как можно шире, упражнения выполнять медленно. Количество повторов увеличивайте постепенно, ориентируйтесь на свое состояние.

Принимайте контрастный душ. Чередование холодной и горячей воды усиливает кровообращение и заметно улучшает тонус кожи. А после душа пользуйтесь увлажняющими и питательными кремами.

Используйте кремы от растяжек. Они делятся на две категории: первые ликвидируют растяжки, а вторые лишь осветляют их. Но учтите, что в обоих случаях кремы воздействуют только на свежие повреждения кожи. Если спустя девять месяцев растяжки не исчезли, обратитесь к косметологу.

Вопрос сохранения красивой формы груди после родов беспокоит, наверное, каждую молодую маму. Разберёмся подробнее в причинах изменения состояния груди и найдём способы, как сохранить форму груди после родов.

Из-за чего грудь деформируется?

Изменение молочных желез — естественный процесс при беременности и после рождения ребенка.

Причины деформации:

• Недостаточное развитие грудной мускулатуры и вялость кожных покровов. Форма груди напрямую зависит от упругости молочных желёз, которые расположены на тонком жировом слое;
• Набор лишнего веса. Грудь содержит в себе 25% жировой и 75% железистой ткани при пропорциональном и нормальном весе. При наборе веса, а особенно во время беременности под действием гормонов, процент жира в груди увеличивается, и происходит растяжение тканей, появление дряблости, снижение эластичности;
• Неправильно подобранное нижнее белье;
• Сутулость. Неровная осанка приводит к ослаблению грудных мышц, и грудь теряет форму;
• Неправильное кормление малыша. Во время лактации увеличивается объём груди, вытягиваются соски, кожа становится менее упругой и растягивается.

Как сохранить привлекательность груди после беременности и родов?

Нужно придерживаться несколько правил, которые непосредственно связаны с причинами деформации:

1. Подобрать качественное нижнее белье. На время лактации обязательно нужно приобрести специальный ребёнка. Он имеет широкие регулирующиеся лямки, несколько рядов крючков для застёжек, поддерживающий элемент (без косточек, без поролона), освобождает сосок для кормления при помощи клепки. Состав материала: дневные бюстгальтеры — хлопок 20-60%, синтетика 40-80%, в ночных содержание хлопка должно быть до 80%, остальное синтетические волокна. Бюстгальтер должен сидеть точно по размеру, нигде не давить и не сжимать. Приобрести его можно в специализированных магазинах или аптеках, непосредственно перед родами. На этом не стоит экономить, и лучше покупать хороший, который будет соответствовать всем стандартам качества.
2. Осанка. Правильная осанка полезна не только для позвоночника и приятного внешнего вида, но и для грудных мышц. При ровной осанке грудная мускулатура развивается и укрепляется.
3. Вес. За время беременности нежелательно поправляться более чем на 10-14 килограммов. Это поможет избежать большого количества растяжек и обвисания молочных желёз.
4. Вода. Водные процедуры являются лучшим средством для поддержания формы и эластичности груди. Врачи настоятельно рекомендуют во время беременности и в послеродовой период ежедневно принимать контрастный душ (чередование горячей и холодной воды) и делать водный массаж груди. Контрастный душ улучшает кровообращение, усиливает циркуляцию, благодаря которой кожа получает необходимые питательные вещества и кислород. Водный массаж помогает сохранить эластичность кожи, устраняет растяжки и препятствует возобновлению новых. Как делать массаж? Включить тёплую воду, струю направить на ареолу соска, делать круговые движения (левая грудь — по часовой стрелке, правая — против). Для усиления эффекта можно использовать мочалку и гель для душа. После завершения водных процедур следует обтереть грудь махровым полотенцем, нанести увлажняющий крем на область появления растяжек. При выборе крема важно обращать внимание на принцип действия: одни устраняют , а другие осветляют. Если стрии не исчезли на протяжении 9 месяцев после родов, то стоит обратиться к косметологу для устранения их лазерным методом.
5. Укрепление. Во время беременности очень важно заботиться о состоянии груди и не бояться использовать специальные косметические средства. Существует множество кремов, масел и других средств по уходу за этой областью, разрешённых в период беременности и лактации. В их составе должны быть такие питательные вещества, как витамины, силикон, микроэлементы, эластин. Следует помнить, что кремы не помогут вернуть форму, размер и удалить растяжки, они лишь предотвращают появление новых, придают коже эластичность и упругость.
6. Питание. Правильное питание очень важно для состояния груди и организма в целом. Не стоит злоупотреблять жареной, жирной, солёной, копчёной пищей, а также алкоголем и табаком. Все это сказывается на состоянии кожи, способствует преждевременному старению и закупоривает клетки. В пище нужно сделать акцент на свежие овощи и фрукты, рыбу и крупы.

Это общие правила поддержания груди в хорошем состоянии, но есть несколько острых вопросов, которые интересуют всех женщин: форма, размер, упругость. Как сохранить и улучшить эти параметры?

Сохраняем форму

Многие женщины отказываются кормить малыша грудью из страха . Это личный выбор каждого, но необязательно прибегать к столь радикальному методу, даже во время лактации реально сохранить красивую форму груди.

Во-первых, необходимо научиться правильно кормить ребёнка, с минимальным травмированием кожи. Можно пригласить домой специалиста по грудному вскармливанию, который научит правильно держать ребёнка, покажет, как должна вести себя грудь во время кормления и после, расскажет секреты аккуратного (ручного или при помощи молокоотсоса).

Во время кормления важно найти удобную позу, избегая при этом излишнего растяжения мышц. Чтобы защитить сосок от трещин и кровоточивости, можно приобрести специальные силиконовые накладки с учетом возраста ребёнка. А после кормления смазывать соски Бепантеном, который можно не смывать перед следующим кормлением.

Во-вторых, выполнять упражнения для грудных мышц. Лёгкая зарядка и небольшая физическая нагрузка поможет поддерживать форму. Пример нескольких простых упражнений:

1. Руки сомкнуть ладонями друг к другу на уровне солнечного сплетения, локти расставить в стороны и максимально сжимать ладони. Повторять 10 раз. Это упражнение можно выполнять с мячом.
2. Наклон вперёд на 90 градусов, и выполнение руками махов крест-накрест к ногам. Повторять 10 раз.
3. Отжимания и планка. Руки поставить на пол, ладони параллельно друг другу. Ноги на носочки. Выполнять отжимания несколько раз. Облегчённый вариант — ноги поставить на колени. Планка — ноги и руки располагаются как при отжиманиях, спина параллельно полу, ягодицы и живот втянуты. Время выполнения 1 минута.

Размер

Во время вынашивания ребёнка происходит естественное изменение размера бюста, он становится больше, мягче, соски темнеют.

Как сохранить размер груди после родов? Важно с первых дней беременности уделять груди особое внимание, и при соблюдении правил, изложенных в начале статьи, грудь после завершения кормления вернется к первоначальному размеру.

Упругость

Меры для сохранение упругости следует начинать применять как можно раньше, так как после родов происходит наливание груди, и важно, чтобы она не сильно растянулась, не обвисла и не потеряла первозданный вид. Как сохранить упругость груди после родов? Средства для придания упругости можно найти в любой аптеке, а особенно в интернет-магазинах.

• Ароматерапия является лучшим способом для сохранения и восстановления упругости груди. До родов можно использовать облепиховое, льняное и масло какао. После родов хорошо подходят цитрусовые эфирные масла (лимон, апельсин, грейпфрут), а также миндальное и кокосовое. Способ применения очень прост — втереть масло в зону декольте сразу после душа. Напоминаем о необходимости сначала проверить, нет ли у вас аллергии, нанеся масло на некоторое время на сгиб локтя.
• А ещё сохранить красивую грудь после кормления и родов помогут различные кремы, скрабы и масла для упругости и эластичности кожи. С их помощью можно делать массаж: поглаживания и растирания от центра к основанию.
• Эффективным методом являются маски. Например, творожная. Готовится при помощи блендера: следует взбить 2 столовые ложки творога и 1 чайную ложку оливкового масла. Наносить на зону декольте на 20 минут. Смыть слабым раствором ромашки.

В погоне за красивыми формами не стоит забывать про индивидуальные особенности организма: необходимо внимательно читать составы косметических средств и соблюдать рекомендации специалистов.

Грудное вскармливание и форма груди

Грудь – одна из самых прекрасных частей женского тела. Грудь служит символом женской красоты и сексуальности. Грудью во все времена восхищались поэты, писатели и художники. Грудь каждой женщины неповторима и прекрасна. Она достойна любви и восхищения. Именно отношение женщины к своей груди и всему телу определяет, насколько счастлива женщина в личной и как ни странно в общественной жизни. Женщина, довольная своим телом чувствует себя уверенной и любимой и готова дарить эти чувства всему миру. Любая грудь нуждается в заботе и трепетном к ней отношении независимо от формы и размера. Любите свою грудь такой, какая она есть и никогда не сравнивайте свою грудь с чьей-то чужой.

У женщин есть большое количество страхов, по поводу размера и формы груди. Самые распространенные из них связаны с грудным вскармливанием.

Например, если размер молочной железы небольшой сможет ли она вырабатывать достаточное количество молока для того, чтобы выкормить ребенка? Или как изменится форма молочной железы после окончания грудного вскармливания? Останется ли она такой же красивой.

Для того, чтобы развеять эти опасения, необходимо знать, как же устроена молочная железа.

Каждая молочная железа располагается на передней поверхности грудной клетки, лежит на большой грудной мышце. Каждая молочная железа состоит из жировой ткани и железистой ткани. Именно количество жировой ткани определяет размер и объем молочной железы. Железистая ткань отвечает за выработку молока. Количество и строение железистой ткани у всех женщин примерно одинаковое. Поэтому любая женщина, абсолютна любая, сможет выкормить своего ребенка грудным молоком.

Особые перегородки делят ткань молочной железы на отдельные доли и дольки, в состав которых входит и железистая и жировая ткани.

Железистая ткань молочной железы образована отдельными железками, они по форме напоминают кисть винограда. Когда в железках образуется молоко, оно по млечным протокам оттекает в млечные синусы. А млечные синусы открываются на соске несколькими отверстиями.

До наступления полового созревания у девочек молочные железы находятся в зачаточном состоянии. С момента наступления полового созревания под действием женских половых гормонов в молочной железе увеличивается количество и железистой и жировой тканей, и молочная железа приобретает размеры и форму, характерные для взрослой женщины. Каждый месяц молочная железа претерпевает определенные изменения. После каждой менструации организм женщины начинает готовиться к наступлению беременности.

Поэтому под действием половых гормонов начинает разрастаться железистая ткань молочной железы, и, к концу менструального цикла, молочные железы слегка увеличиваются в размерах, что иногда сопровождается небольшим чувством тяжести. После того как беременность не наступила, доказательством чего служит очередная менструация, железистая ткань подвергается обратному развитию, и молочная железа несколько уменьшается в размерах. И так каждый месяц.

Но самые выраженные изменения происходят с тканью железы во время беременности. Под действием длительно выделяющихся гормонов беременности окончательного развития получает железистая ткань: количество железистых клеток резко увеличивается, каждая клеточка начинает расти, что и приводит к увеличению размеров молочных желез. В конце беременности вес железы может увеличиваться до 300 – 900гр. (в обычное время вес железы колеблется в пределах 150 – 200гр.). То есть основные и самые сильные изменения в молочной желез происходят именно во время беременности, а не в процессе грудного вскармливания. Хочется еще раз обратить внимание на то, что при подготовке к грудному вскармливанию основные изменения происходят именно в железистой части железы (а не в жировой). А это значит, что количество молока будет достаточным у любой женщины независимо от размера ее молочных желез до беременности.

Отдельно хочу обратить внимание на то, что грудное вскармливание возможно даже в том случае, если женщина перенесла операцию по коррекции размера и формы молочной железы. Ведь расположение имплантов никак не затрагивает собственно ткань железы. Они находится непосредственно за железой на большой грудной мышце или под большой грудной мышцей (рис. 3).

После окончания периода грудного вскармливания железистая ткань подвергается обратному развитию, и размер железы достигает прежних «добеременных» параметров.

А вот форма железы после периода кормления во многом определяется правильным к ней отношением в течение всего периода кормления.

Какие же правила помогут женщине сохранит красивую форму груди.

Прежде всего, ребенка необходимо кормить по требованию. Это важно не только для правильного развития малыша, но и для сохранения формы груди. При частом прикладывании ребенка к груди не происходит сильного растяжения тканей железы и кожи, т. к. накопившееся молоко своевременно съедается ребенком. Если же вы кормите ребенка в первые три месяца через 3 – 3,5 часа, то молочная железа сильно набухает, кожа над ней растягивается, и форма груди со временем начнет деформироваться. Именно кормление по требованию является одним из основных факторов сохранения красивой формы груди.

Не забывайте о поочередном прикладывании ребенка к груди. Смена груди необходима для поддержания примерно одинакового количества молока в каждой молочной железе и, следовательно, для одинакового растяжения кожи. Выполнение этого правило позволит сохранить одинаковую форму правой и левой железы, т. е. симметричность. Нет необходимости в постоянном сцеживании. Во время сцеживания вы вытягиваете кожу совсем не так, как это делает ребенок во время сосания. Избыточное удаление молока приводит к его избыточному образованию, а это в свою очередь приводит к чрезмерному набуханию ткани железы, растяжению кожи над ней и в дальнейшем к ухудшению формы груди.

Очень большой вред форме груди наносит резкое прекращение кормления. Молоко образуется, ребенок его не сосет, грудь быстро и сильно увеличивается в размерах, затем резко уменьшается и ее форма ухудшается. Поэтому длительный период грудного вскармливания способствует не только здоровью малыша, но и сохранению красоты маминого тела. По мере того, как малыш растет, его потребность в грудном молоке постепенно уменьшается, т. к он переходит на «взрослую еду», количество молока постепенно уменьшается, и молочная железа плавно уменьшается в размере.

Итак, основные правила для сохранения формы груди:

# кормление по требованию,
# отсутствие сцеживания,
# поочередное прикладывание к разным молочным железам,
# отсутствие резкого прекращения кормления,
# длительное грудное вскармливание (минимум до года, оптимум до двух),
# правильное белье и удобная поза во время кормления.

Различные процедуры по улучшению формы груди (массаж, контрастный душ, гимнастика) возможны и в период грудного вскармливания, но оптимальны после своевременного и постепенного завершения этого периода.

Честно позаимствовано от сюда http://kormim-grudyu.ru/