Главная » Брюшная полость » Как возбудить парня на расстоянии через короткие смс. От дурных мыслей можно избавиться навсегда

Как возбудить парня на расстоянии через короткие смс. От дурных мыслей можно избавиться навсегда

Многие женщины полагают, что инициативу в любой сфере взаимоотношений должен проявлять мужчина. Поведение дамы должно быть подобно неприступной королеве.

С одной стороны – подход правильный и соответствует стереотипным представлениям про связи, но с другой стороны, мужчинам с подобными леди становится скучно.

Любому мужчине нравится когда дама начинает с ним заигрывать, но как это сделать, если милый постоянно пропадает на деловых встречах, командировках.

Для этого были придуманы короткие смс сообщения, возбуждающие воображение мужчины на расстоянии.

Возбуждающие СМС мужчине своими словами

Большинство неопытных в сексуальной переписке женщин часто делают распространенный проступок – они пытаются завалить мужчину пошлыми сообщениями.

От напористого поведения, молодой человек не знает, стоит ли продолжать общение дальше. Конечно, есть мужчины, любящие данное поведение, но многие представители сильного пола предпочитают держать интригу.

Главной задачей девушки является заинтересовать парня и возбудить интерес к личности, чтобы он моментально захотел оказаться рядом с любимой.

Поэтому начать переписку лучше с неназойливого признания в любви своими словами. Далее рекомендуется перейти к более откровенным сообщениям, подкрепленным интимными фотографиями.

Примеры коротких фраз и будоражащих разум смс:

Сутки напролет, мысли о тебе не покидают мою голову. Мечтаю, чтобы очутился рядом, крепко прижал и страстно поцеловал!
Не представляешь, насколько я соскучилась. Мне кажется, твой запах сопровождает меня повсюду.
Сейчас утро, но я с огромным нетерпением нахожусь в ожидании вечера. Мечтаю о расслаблении моего тела также ласково, как сделал это вчера.
Собираюсь спать и не могу определиться: снимать милые черные чулочки, ажурно облегающие стройные ноги?
Или не трогать их – примчишься и поможешь стянуть? – вызывающую фразу можно написать на ночь.
Хотела уснуть, но не вышло. Зажмуриваю глаза и вижу твое накаченное красивое тело: в голове возникают разные пошлости.
Хочу ласкать твое тело и наслаждаться страстными поцелуями.
Приходи сегодня вечером, если желаешь увидеть сладкий и длительный стриптиз в исполнении жрицы любви.
Любимый, давай сегодня примем вместе душ? Я и ты, и минимум одежды!
Есть отличная идея – приковать тебя ремнем к кровати и делать все, что захочу!
Хочу видеть твое обнаженное тело на мягкой постели.
Представь меня в любимом черном кружевном белье. Встречу сегодня тебя так!
Когда ласкаешь мое тело, я схожу с ума. Никогда не встречала больших крепких и ласковых рук.
Настолько сильно хочу тебя, что сейчас сойду с ума.
Хочу ночью продлить удовольствие, что мы начали сегодня утром.
Я сейчас полностью обнажена. Дома скучно и я одна.
Любимый, я готовила твое любимое блюдо, и поняла, как соскучилась. Уже взяла в прокате костюм японской школьницы и коньяк – жду вечером.
Прочла статью о том, как можно сделать парню приятное. Приходи – попробуем!
Купила новое белье – нужна мужская оценка.
Я решила больше не носить дома одежду – жду реакции.
Сегодня записалась на йогу, чтобы доставать пятками до головы – думаю, ты не против.

Стоит отметить: чем дольше пара находится в связи, тем разнообразнее придется выдумывать слова.

На начальном этапе встреч, молодому человеку стоит лишь представить девушку без белья – и он готов бежать к ней.

Пошлые СМС парню для поднятия настроения

Чтобы поднять настроение любимому человеку, необязательно названивать ему каждый час. Достаточно написать развратные или пошлые СМС парню.

После прочтения возбуждающего текста, он сразу захочет оказаться рядом с избранницей. Откровенные сообщения могут быть написаны в прозе или стихах – зависит от фантазии девушки.

Обратите внимание! Для поднятия настроения и не только его, можно подкрепить сообщение эротической фотографией – она придется к месту в течение тяжелого рабочего дня.

Предложенные короткие сообщения приведут в восторг любимого человека, у него появится желание сделать то, что указано в тексте.

Не стоит удивляться, если после СМС последует звонок со страстными словами:

Смс	Описание
Не волнуйся, я справлюсь со всеми твоими желаниями	Подходит, если парень должен прийти в гости или при возвращении мужа домой
Если нужна секс-рабыня – позвони!	Данное смс оптимально на начальной стадии знакомства, если оба партнера знают, для чего они встречаются
Я чувствую сильную возбужденность. Хочу заняться с тобой любовью	Подходит для замужних женщин, для девушек, находящихся в роли невесты – от заманчивого предложения вряд ли откажется мужчина
Сейчас нет настроения для секса, но мы можем заняться им быстро и страстно	Подойдет в качестве пожелания спокойной ночи, если люди живут раздельно. У мужчины появится желание моментально приехать в гости
Я хочу, чтоб обнял меня под моим легким домашним халатиком	Призывающие слова заставят даже мужа в браке обратить внимание на жену
Надену любую эротическую одежду, какую скажешь!	Если в паре постоянно происходит эксперименты, стоит попробовать отправить данное смс
Может, желаешь лишить меня девственности? Я готова!	Сообщение стоит отправлять после тщательного обдумывания серьезного решения
В голове одни мысли – поваляться с тобой в теплой кровати	Подходит для нового знакомства и для пар в браке
Я хочу тебя видеть, слышать и трогать	Двусмысленное сообщение поможет возбудить фантазию парня
Властвуй надо мной, я хочу подчиняться сильным мужским рукам	Характеризует женщину страстной любовницей. Мужчины от любвеобильных дам без ума

С осторожностью подбирайте сообщения, если накануне была незначительная ссора. Наладить связь помогут романтическая переписка и вкусный ужин, сочетающийся с любовными ласками.

Станьте доступными для любимого мужчины, тогда он сможет по достоинству оценить чувства и продолжить длительный, увлекательный разговор в спальне.

Полезное видео

Откуда берутся негативные мысли в голове

1. Неуверенность в себе Вы относитесь к себе довольно предвзято – вам кажется, что вы неудачник по жизни, и маловероятно, что у вас получиться получить от судьбы что-то хорошее. Пытаясь решиться на какое-то дело, вы много раз обдумываете, к чему оно может привести, какие преграды встретятся на вашем пути, по силам ли вам эта задача, не будете ли выглядеть глупо, унизительно и тому подобное. В итоге, чаще всего, вы предпочитаете не высовываться из своей «скорлупы», ничего не предпринимая, и из этого вытекает следующий пункт.2. Нереализованность Вы понимаете, что если бы не ваши комплексы и сомнения, вы могли бы многого достичь, однако теперь вынуждены лишь сожалеть об упущенных возможностях, и представлять, как бы все было, если бы вы поступили более решительно. Тем не менее, вы и дальше продолжаете упускать свои шансы, и получается своеобразный замкнутый круг.3. Бессилие Вы столкнулись с событием, которое оказало на вас негативное влияние, но ваша главная проблема в том, что вы не могли противостоять этим обстоятельствам, а, возможно, и сейчас не можете. Вы не знаете, чего ожидать дальше, чувствуя полное бессилие, будучи в своем положении.4. Чувство вины Вы считаете себя в чем-то виноватым. Возможно, вы кого-то подвели или обидели. Эти мысли не дают вам покоя, заставляя снова и снова прокручивать в голове сложившуюся ситуацию, усугубляя чувство вины.

Как убрать от себя много дурных мыслей

Для начала следует определить, что именно является причиной отрицательных мыслей. Не прячьтесь от ситуации, и не пытайтесь ее преуменьшить – четко признайтесь себе, в чем ваша проблема.

Возьмите лист бумаги, и распишите, какие самые негативные последствия ждут вас, если ваши самые худшие предположения оправдаются. Признавшись себе в том, что может случиться, вы как бы морально подготавливаете себя к худшему, не пытаясь спрятаться от него.На этом же листе напишите, что вы можете сделать, чтобы ситуация изменилась в лучшую для вас сторону. Вопрос не в том – хотите вы это делать или нет. Вы должны четко осознавать, какие есть способы решения проблемы, независимо от того нравятся они вам или нет.Позволяйте себе небольшие приятности. Например, купите плитку любимого шоколада, который является не только неплохим антидепрессантом, но и, несомненно, сумеет вас хоть немного отвлечь от текущих переживаний.Возможно, имеет смысл на некоторое время приступить к приему слабых успокоительных средств. Некоторые предпочитают капли валерьянки. Можно пройти небольшой курс на 15-20 дней, так как валерьяна имеет накопительный эффект. Утром, днем и вечером разводите по 15 капель настойки в половине стакана теплой воды. Конечно же, перед применением этого совета следует проконсультироваться с доктором.

Как абстрагироваться от негатива

Забыть неприятную ситуацию

Вам может показаться, что это очень сложно сделать, но скорее всего вы не предпринимали достаточных попыток для достижения нужного результата. Важно осознать, что событие, которое вас тревожит, действительно осталось позади, и никакие мысли не сделают так, чтобы эта ситуация не произошла в прошлом. Однако вновь и вновь проживая те события, вы оставляете их в своем настоящем, вместо того, чтобы перевернуть эту страницу жизни и оставить ее за спиной. Поразмыслите над тем, на что бы вы могли потратить свое время, если бы регулярно не придавались совершенно ненужным мыслям.

Избавиться от пошлых мыслей

Чтобы избавиться от подобного рода размышлений, следует перенаправить их совершенно в другое русло. Подумайте о насущных бытовых вопросах или задачах, которые вам необходимо решить на работе. Также неплохим вариантом в таких случаях бывает просмотр каких-то бодрящих кинолент – например, комедий.

Как себя не накручивать

Вспомните, сколько раз вы ждали от ситуации каких-либо катастрофических последствий, а в итоге ничего особого не происходило. Что вы думали в те моменты? Наверняка корили себя за «накручивание». Подумайте, насколько это не продуктивно! Получается, ничего страшного не происходит, однако вы переживаете весь «букет» негативных ощущений так, будто худшее произошло. Получается, нет разницы, каков будет исход, если все равно вы уже начали подрывать себе нервную систему.Заведите себе правило: вы не будете думать о плохом, и сделаете все зависящее от вас, чтобы решить какой-то наболевший вопрос. Если исход окажется неудовлетворительным, вы дадите волю переживаниям, но до того момента причин для них нет! 1) Дайте себе отсрочку. Например, если при непредсказуемом развитии событий, вас сразу одолевают негативные мысли, учитесь менять эту традицию. Не «вспыхивайте» при любых непонятных или отрицательных ситуациях. Переключите свое внимание сразу же на что-то другое – позвоните коллеге по какому-либо делу, родственникам или подругам. Само собой возникшую проблему не обсуждайте с ними. Говорите о чем-то другом, слушайте их. Тем временем первые эмоции улягутся, и вы сможете думать о ситуации более здраво.

2) Думайте о хорошем. Если вы столкнулись с чем-то неприятным, и у вас уже было время спокойно обдумать, как вы можете исключить этот аспект из своей жизни, то больше не нужно вновь и вновь возвращаться к этим мыслям. Сразу примите решение о том, что вы можете сделать и под силу ли вам это вообще. После этого размышления на невеселые темы прерывайте какими-то приятными мыслями – о прошедшем или предстоящем отпуске, о каком-нибудь приятном событии и тому подобном.

Как очистить разум от ненужных навязчивых мыслей

1. Расслабиться У каждого человека имеется на примете занятие, которое помогает ему очистить разум от лишних размышлений. Кому-то достаточно съесть в кафе любимое блюдо, встретиться за чашкой чая с подругой, сходить в кино, побывать в спа-салоне, поплавать в бассейне, походить по магазинам и так далее. Подумайте над тем, что приносит расслабление конкретно вам.2. Заняться спортом Наверное, многие слышали, что спорт помогает держать себя в тонусе во многих жизненных неурядицах, однако чаще всего этот совет не берут во внимание. Между тем, он один из самых действенных! Как известно, физические нагрузки не только благоприятно сказываются на физическом здоровье, но и значительно укрепляют моральное здоровье. Поверьте, уровень стресса вскоре понизится, да и собственное улучшенное отражение в зеркале не сможет не добавить вам позитивных мыслей.

Молитва от дурных помыслов

Если вы человек верующий, то, вероятнее всего, молитва Пресвятой Богородице сумеет принести вам успокоение.Звучит она так:

«Пресвятая Владычица моя Богородица, святыми Твоими и всесильными мольбами отгони от мене смиренного и окаянного раба Твоего уныние, забвение, неразумие, нерадение, и вся скверные, лукавые и шальные помышления от окаянного моего сердца и от помраченного ума моего; и погаси пламень страстей моих, яко нищ есмь и окаянен. И избави меня от многих и лютых воспоминаний и предприятий, и от всех действ злых освободи меня. Яко благословенна еси от всех родов, и славится пречестное имя Твое во веки веков. Аминь».

Как выкинуть из головы мысли о человеке

Осознайте, что размышляя об этом человеке, вы цепляетесь за прошлое, ведь если вы не хотите думать о каком-то человеке, значит, его нет в вашей настоящей жизни, либо же вы этого не хотите. Вам прекрасно известно, что прошлое неизменно, но вы владеете своим настоящим и будущим! Подумайте, на что вы его тратите? Неужели в вашей жизни сейчас нет более дорогих вам людей, о которых вы могли бы подумать, и которые заслуживают вашего внимания и заботы? Как и чем отвлечься:

Чем больше вы будете заняты важными и интересными делами, тем меньше у вас будет времени на непродуктивные мысли о человеке, о котором думать вам совсем не хочется.Чаще встречайтесь со своей семьей или близкими друзьями. В разговорах с ним не вспоминаете прошлое, которое стремитесь забыть. Проводите время в теплой, уютной и позитивной атмосфере!Займитесь интересными увлечениями, которые вас уже давно привлекали. Речь может идти о занятиях танцами, тренировки в спортзале, уроки живописи, уроки вокала, вышивка, катания на лошадях и многое другое.Попробуйте зарегистрироваться на сайте знакомств или чаще ходить на различные многолюдные мероприятия. Ваша задача – начать знакомиться с другими людьми, даже если сейчас вам этого не хочется. Постепенно новые знакомства вытеснят из вашей жизни все остатки уже давно ненужного вам прошлого.Путешествия - это один из самых лучших и приятных способов отвлечения. Дайте себе твердую установку оставить все плохие мысли в родном городе, отправившись в поездку с легким сердцем и светлой головой. Выбирайте тур в соответствии со своими пристрастиями – пляжный отдых или многочисленные экскурсии. Будет отлично, если компанию вам составит какой-нибудь близкий человек. Наверняка, в путешествии вы наберетесь стольких положительных эмоций, что по приезду ранее беспокоившие вас мысли покажутся далекими и ничего не значащими.

На религиозных форумах разных конфессий можно встретить жаркое обсуждение одной и тоже похожей темы– «Как избавиться от навязчивых состояний и дурных мыслей? ».

Способы избавления от наущений нечистого предлагаются одни и те же – чтение молитв, сильная вера и пост. Верующие стараются прилежно выполнять наказы своих религиозных наставников, советы многим помогают, но некоторым все же не удается преодолеть расстройство своей психики.

Вот выдержки из сайтов:

Во время чтения намаза в голову постоянно лезут всякие мысли, я пытаюсь сосредоточиться, но бдительность длится не более 15 секунд, что посоветуйте сделать?

Меня уже долгое время мучает ощущение, как- будто шайтан в моей голове постоянно нашептывает всякие матерные слова! Например, стоит мне подумать про Аллаха, и сразу к этому добавляются мерзкие слова! Каждый день выполняю намаз и зикры! И все равно этот шепот покоя не дает, при этом очень сильно болит голова!

Ответ мусульманского проповедника был таков:

Когда в голову во время намаза приходят дурные мысли, произнесите: «А`узу биЛлаhи минаш-шайтанир-раджим», а затем поплюйте через левое плечо и продолжайте намаз. «Сообщается, что однажды ‘Усман бин Абу-ль-‘Ас сказал: «О, посланник Аллаhа, поистине, шайтан мешает мне молиться и читать Кур’ан, запутывая меня.» В ответ ему посланник Аллаhа сказал: «Это шайтан по имени Хинзаб, и если ты ощутишь его присутствие, обратись к Аллаhу с мольбой о защите от него и трижды сплюнь налево». Он так и сделал, и Аллаh удалил от него этого шайтана». (Этот хадис приводит Муслим).

Теперь посмотрим, что говорит по этому поводу наука. Так, например, медицина дает такое определение навязчивым мыслям (обсессии) - это беспрестанное повторение нежелательных, нередко тягостных мыслей, представлений и влечений, от которых нельзя избавиться усилием воли. Всегда есть ощущение их насильственности. Больной понимает, что навязчивые мысли берут начало в нем самом (в отличие от больного шизофренией, который уверен, что его мыслями кто-то управляет). Содержание навязчивых мыслей неприемлемо для больного или бессмысленно, поэтому он пытается бороться с ними. Обычно навязчивые мысли касаются следующих взаимосвязанных сфер жизнедеятельности: 1) мораль и религия; 2) агрессия; 3) загрязнение, заражение; 4) здоровье и болезнь; 5) аккуратность, стремление к симметрии. Эти навязчивости протекают с выраженным страхом и тревожными опасениями.

Хульные мысли - это навязчивые, циничные, оскорбительные представления в отношении определенных лиц, религиозных деятелей, других людей, к которым больной в действительности относится с большим уважением. Например, во время церковной службы у глубоко религиозного человека возникает непреодолимое желание выкрикнуть оскорбление в адрес Бога или ангелов. Или во время встречи первокурсников с ректором института у одного студента возникает непреодолимое желание крикнуть, что ректор - дурак. Следует подчеркнуть, однако, что хульные мысли, как и все контрастные навязчивости, никогда не реализуются.

Одним из проявлений навязчивых состояний может быть внезапная ненависть к близким людям - мужу, родителям и т д.

Итак, как быть, если вы обнаружили в себе симптомы синдрома навязчивых состояний.

Для начала нужно понять, что любые страхи и дурные навязчивые мысли возникают из- за затянувшегося повышенного внутреннего напряжения, раздвоения личности, затаенной агрессивности и раздражительности, а у некоторых из-за… молодости, вернее гормонов.

"Радар" опасностей – страхов постоянно включен у некоторых "сенситивов" - людей, повышенно чувствительных или молодых с повышенной гормональной активностью. У некоторых людей от рождения может быть заложена повышенная тревожность, чувствительность к страхам.

Как только этот «радар» опасностей включается, человек начинает рисовать в своем воображении всякие безумные картинки и их же пугается. Сам накручивает себя так, что возникает паническая атака.

Повторюсь, в такой момент человеку на ум начинают приходить совершенно безрассудные мысли, возникает страх сойти с ума, какие-то устрашающие фантазии и опасения, что должно произойти что-то ужасное. Так вот, это просто иррациональный страх, не поддающийся логике. При панической атаке движение мыслей почти не подчиняется здравому смыслу и логике, поэтому упорядочить поток бредовых идей в этот момент бывает практически невозможно. Их цель - вызвать еще больший страх.

Если паника возникает по гормональной причине, то даже в совершенно безопасной ситуации, когда ничто не угрожает, гормоны будут рисовать в воображении безумные ситуации, чтобы спровоцировать нервную встряску. А страх, если он появился, автоматически вызывает в сознании новые страхи, и разные неприятные картины.

Темная часть нашей психики, подсознание, постоянно формирует в воображении всевозможные, даже самые аморальные картины. И это нас пугает. И зря, бояться этого не следует. Потому что причина этих бесовских мыслей - не ваша греховная суть, а следующие банальные факторы (которые можно корректировать и радикально помочь своей психике победить дурные мысли и страхи, иншалла):

Неправильное, несбалансированное питание, кофе и крепкий чай и даже сладости;

Больная печень способна расшатать психику из-за большого количества "гормонов тревожности" ;

- "психотравма" детства", о которой вы даже не помните, может стать причиной навязчивых состояний;

Внутричерепное давление;

Затянувшееся внутреннее напряжение, принятие всего близко к сердцу, постоянное самокопание и недовольство собой, неудовлетворенность, подавленные желания, нервное истощение.

Теперь, после того, как вы поняли причину своих тревог, отбросьте ложное чувство вины, и помните, дурные мысли, возникающие в сознании, не касаются ни вас, ни вашей духовности. Это лишь продукт нездорового организма и с этой проблемой можно справиться!

Теперь о негативных мыслях во время намаза. Запомните, куда мысль - туда энергия. Куда энергия - туда кровь. Не питайте ваши бесовские мысли, питая их своей энергией, не старайтесь выгнать мысли, не боритесь с ними, так, наоборот, укорените их надолго в своем подсознании. У навязчивых мыслей есть одна особенность: чем больше им сопротивляешься, тем с большей силой они нападают.

В психологии описан феномен «белой обезьяны», который доказывает трудность борьбы с внешним влиянием внутри сознания. Суть феномена такова: когда один человек говорит другому: «Не думай о белой обезьяне», то тот начинает думать именно о белой обезьяне. Активная борьба с навязчивыми мыслями тоже приводит к такому результату. Чем больше говоришь себе о том, что справишься, тем меньше справляешься.

Какие бы сумасшедшие мысли и эмоции ни возникали, позволяйте им появляться и исчезать, словно они волны в океане. О чём бы вы ни помыслили, пусть мысль появится и исчезнет, без всякого напряжения.

Не цепляйтесь за мысль, не укрепляйте её и не потакайте ей. Не держитесь за мысль и не пытайтесь усилить её.

Ни следуйте за мыслями, ни приглашайте их.

Уподобьтесь океану, глядя на его волны, или небу, созерцая плывущие облака.

Скоро вы увидите, что мысли подобны ветру, они приходят и уходят. Тайна заключается в том, чтобы не «думать» о мыслях, а позволять им течь через ваш ум, тогда как он свободен от их влияния. Не вступайте в спор с навязчивыми мыслями. Если они появились, попробуйте переключить свое внимание, не ведите с ними внутренних диалогов!

Далее, если есть возможность, начните утром бегать по 200- 300 метров. Утренняя пробежка сбросит лишнее напряжение с вашей психики. Пробежку можно заменить любой гимнастикой, любым видом спорта. Физкультура как раз помогает сбросить раздражение и тоску.

Продолжение следует иншалла

Гульназ Мияссарова

Плохие мысли в голове появляются по самым разным причинам. Они могут надолго засесть в подсознании и мешать нормально жить. Поэтому их обязательно нужно прогонять прочь. Узнаем, как избавиться от дурных мыслей несколькими способами.

Влияние плохих мыслей на жизнь

Раздумья негативного характера очень сложно контролировать. Они мешают отдохнуть, не дают покоя даже в комфортной обстановке. Это может стать причиной ухудшения не только психического здоровья, но и физического. Человек становится раздражительным, рассеянным, мнительным, вспыльчивым, у него появляются все новые заболевания.

Также постоянные размышления о плохом отнимают слишком много времени. Хотя его можно было потратить на действительно важные вещи. Человек застревает в своих переживаниях и не двигается вперед. Мысли материальны. Негативные думы только притягивают беды и реализуют страхи.

"Не бери дурного в голову и тяжелого в руки", - так говорят в народе, и неспроста. Голову нужно освобождать от пессимистических раздумий, а себя не перегружать физическим трудом, чтобы сохранить свое здоровье. Да и плохие мысли всегда влекут за собой тяжелые последствия. Поэтому от негатива нужно обязательно избавляться.

Причины появления плохих мыслей

У любой тревоги есть источник. Его необходимо определить, чтобы понять, как дальше действовать. Очень часто мешает жить негативная история из прошлого. Человек испытывает вину (хотя она может быть надуманной) и постоянно переживает по этому поводу.

У других людей негатив становится чертой характера. Их еще называют жалобщиками. Они любят заниматься самокопанием и являются пессимистами уже с самого детства.

Отрицательные личностные качества тоже отравляют жизнь. Это может быть неуверенность в себе, при которой любое событие или принятие решения становится испытанием. В этом же ключе может быть рассмотрена мнительность. У такого человека поселить беспокойство в голове может все, что угодно, от новостного сообщения до беседы случайных прохожих.

Конечно, источником могут стать и реальные проблемы, которые человек решить не в силах. Ожидание исхода как раз и заставляет нервничать, рисуя в голове не самые оптимистичные расклады.

А вот религия по-своему объясняет, почему в голове постоянно дурные мысли. Считается, что причиной навязчивых идей и переживаний становится нечистая сила, бесы. С ними нужно бороться нетрадиционным способом - молитвой.

Рассмотрим несколько техник, которые советуют использовать психологи при появлении дурных мыслей.

Вычисление

Первый шаг к решению проблемы - понять, что вызывает беспокойство. Причины могут быть очень глубинными, поэтому лучше посетить психолога. Но можно попытаться справиться своими силами. Для этого на листе бумаги нужно написать в две колонки все свои страхи: реальные и вымышленные, а затем напротив каждого - его решение, то есть что нужно сделать, чтобы беспокойство не воплотилось в жизнь.

Например, как избавиться от дурных мыслей о незакрытом окне или невыключенной плите? Каждый раз перед выходом из дома нужно дважды проверить это действие.

Решение

Зачастую негативные мысли появляются из-за нерешенных проблем. Если из ситуации можно найти выход, то нужно действовать. Плохие мысли о проблеме уйдут сразу, как только она будет решена. Но, к сожалению, многие зачастую привыкли жаловаться и ничего не делать для изменения ситуации. Если вы читаете эту статью, то это не про вас. Вы однозначно готовы действовать, и у вас все получится. Нужно лишь определить источник беспокойства.

Принятие

Не все проблемы решаемы, иногда от человека ничего не зависит. Например, родственник или друг попал в больницу и борется за свою жизнь. В такой ситуации вполне нормально беспокоиться. Выходом станет принятие негативных мыслей. Нужно осознать, что вы на самом деле переживаете, и в этом нет ничего необычного.

Дурные мысли лезут в голову? Примите их и поживите с ними. Но не нужно давать им волю, иначе они овладеют поведением. За негативными посылами лучше как бы наблюдать со стороны, без последующей реакции на них. Сутью этой техники являются действия, а не смакование раздумий. Поэтому сделайте все, что сможете, а остальное предоставьте воле случая.

Удаление и замещение

Для этого способа понадобится немного осознанности и понимания своих эмоций. Как только вы чувствуете, что в голове появляется негатив, то сразу же удалите его, словно выбрасываете мусор в ведро. Нужно постараться не зацикливаться на мыслях, не развивать эту тему, а попытаться забыть об этом. Лучшим помощником в этом деле станет замещение. Смысл в том, что нужно начать размышлять о чем-то приятном, позитивном или хотя бы нейтральном.

При этой технике нет необходимости придумывать, как избавиться от дурных мыслей. Они не подпитываются, а замещаются другими событиями. С каждым разом будет получаться легче и лучше. И через какое-то время сознание начнет использовать этот способ на автомате.

Отсрочка

Не зря говорят, что утро вечера мудренее. Иногда лучше всего отложить свои раздумья на потом. Например, если вы не можете уснуть из-за дурных мыслей, пообещайте себе, что обязательно подумаете об этом завтра. Если проблема не особо серьезная, то мозг легко согласится с этим предложением. С большой вероятностью утром негатив уже не будет волновать и даже разрешится сам собой.

Это очень простая, но действенная техника. Ее можно применять во многих ситуациях. Нет смысла думать над тем, что в будущем станет незначимым. Осознавая это, намного легче выбросить отрицательное из головы. Для серьезных проблем этот способ не подойдет. Для них лучше найти варианты решений.

Подавление

Незаметно появились в голове дурные мысли, что делать тогда? Необходимо как можно быстрее подавить в себе желание расстроиться, чтобы не развивать неприятную тему. Для этого нужно отложить все свои дела, досчитать до тридцати и сделать по пять глубоких выдохов и вдохов. Мозгу необходимо время на осмысление предмета раздумий, чтобы не сделать нерациональных выводов и неразумных поступков.

Если беспокойство все еще не прошло, то повторите все действия. По возможности выйдите из помещения и немного прогуляйтесь. Это позволит привести свои мысли в порядок и даже отвлечет от негатива.

Доведение до абсурда

Можно попробовать совершенно противоположную технику. Наоборот, нужно полностью погрузиться в дурные мысли и рассмотреть, что такого плохого может в результате произойти. Эффективнее всего представлять самые Подключайте воображение, используйте преувеличение, сделайте мысли яркими.

Например, нужно пройти важное собеседование. Понятное дело, что многих в такие моменты посещают дурные мысли. Представьте в красках, какой провал может ожидать. Начальник отдела кадров, как только видит ваше резюме, начинает громко кричать и кидаться помидорами. Вы решаете сбежать от такого позора и выбегаете из кабинета. Но тут в вас кидает мокрую тряпку уборщица, потому что вы затоптали весь пол. От неожиданности вы падаете, встаете и снова бежите. И тут вас похищают инопланетяне и увозят на другую планету.

Абсурдно, не правда ли? Но именно такое преувеличение лишает силы негативные мысли. Стоит лишь попробовать, чтобы убедиться в эффективности техники.

Формулировка на бумаге

Также психологи рекомендую излагать все свои дурные мысли на бумаге. Записывать их нужно подробно, во всех красках и деталях. Чем чаще мы формулируем переживания, тем реже к ним возвращаемся. Значит, они будут беспокоить все меньше и меньше. Изложенные на бумаге дурные мысли нужно считать пройденным этапом, поэтому листок можно порвать или сжечь.

Иногда эффективнее не уничтожать записи. В некоторых ситуациях лучше заполнить на листе две колонки - негативные и позитивные мысли, чтобы потом их сравнить. В первой записываются отрицательные переживания. А во второй - приятные. Также это могут быть какие-то положительные установки. Например, «я умный», «я хорошо выполняю работу», «я прекрасная жена» и так далее.

Можно выписать на бумагу только свои хорошие качества и разместить ее на видном месте (на рабочем столе или в ванной). Как только появляются дурные мысли - сразу же загляните в этот список, чтобы напомнить себе о хорошем.

Позитивный круг общения

Обратите внимание на то, какие люди вас окружают. Подумайте, есть ли среди знакомых и друзей те, которые вызывают отрицательные мысли. Если вы насчитаете даже несколько таких человек, то не стоит себя винить и еще больше расстраивать. Какой бы ни была истинная причина поведения, отношения с этими людьми наносят вред психическому здоровью. Специалисты рекомендуют временно избегать этих личностей. Если за этот период ваше настроение и самочувствие улучшилось, значит, будет лучше прекратить с ними отношения.

Не стоит держаться людей, которые постоянно оскорбляют, высмеивают, не уважают ваши увлечения и время. Пусть лучше у вас будет один друг, но позитивный, и вам не придется думать, как убрать дурные мысли. Жизнерадостные люди всегда навевают хорошие воспоминания, поднимают настроение и заряжают положительной энергией.

Также существуют универсальные способы, которые отлично помогают справиться с дурными мыслями. Их психологи тоже рекомендуют активно использовать. Они приводят чувства в равновесие при легкой тревожности, а в более сложных случаях только усиливают действие вышеперечисленных техник. Их главным механизмом является отвлечение. Пожалуй, эти способы будут знакомы многим из личной практики.

Позитивная музыка

Научными исследованиями доказано, что заглушить плохие мысли можно с помощью приятной мелодии. Поэтому определите для себя лучший музыкальный канал или волну на радио, а также создайте в своем гаджете плейлист из позитивных песен. Как только почувствуете, что в ваше сознание проникают тревожные мысли, - включайте громко музыку и поднимайте себе настроение.

Отвлечься от страхов и тревог поможет любимое хобби или какое-то дело. Это может быть любое занятие, которое приносит удовольствие (танцы, пение, катание на велосипеде, рукоделие, чтение книг, выращивание цветов и многое другое).

Некоторые избавляются от глупых мыслей грязной работой - уборкой по дому. Они начинают мыть посуду, полы, протирать пыль, убираться в шкафах и так далее. Нелюбимое дело скрасит, конечно же, позитивная музыка. Так дурные мысли получат двойной удар и улетучатся в один момент.

Физические нагрузки

Спорт - это отличное средство для избавления от дурных мыслей. Физические нагрузки сбрасывают адреналин, разгружают нервную систему, поэтому хорошо снимают стресс. К тому же при регулярных занятиях приятным бонусом станет красивое подтянутое тело. Такая психологическая разгрузка в сочетании с осознанием своей привлекательности повышает уверенность в себе и снижает количество поводов для беспокойства. Только не стоит чрезмерно себя перегружать. Не нужно забывать про умеренность и полноценный отдых, чтобы не оставлять место негативным переживаниям.

Правильное питание

Именно питье и еда дают нам ресурсы и силы для существования. Несбалансированное питание, голод или недостаток жидкости истощают организм и приводят к усталости. Она-то и создает условия для переживаний даже по незначительному поводу. Поэтому важно кушать здоровую пищу и употреблять полезные напитки (морсы, свежевыжатые соки, компоты, зеленый чай и чистую воду). В минуты грусти стоит побаловать себя пищевыми антидепрессантами: шоколадом, изюмом, бананом, фундуком и тем, что вы любите сами. Психологи говорят, что вкусная еда тоже прогоняет плохие мысли.

Обращение к Богу

Религиозным людям помогает избавиться от дурных мыслей молитва. Только искреннее обращение станет мощным оружием в борьбе с нечистыми силами. Молитва установит энергетическую связь с божеством и прогонит внутренних бесов. Только здесь важен момент смирения с происходящим, если вас не устраивают определенные обстоятельства. Если проблемой стало отчаяние или уныние, то к высшим силам нужно обращаться с благодарностью. При обиде или злости на другого человека стоит самому его простить и упомянуть о его помиловании в молитве.

Необязательно знать известные тексты, чтобы получить помощь от высших сил. Достаточно искренне обратиться и высказать все своими словами, тогда вы обязательно будете услышаны.

Теперь вы знаете, как избавиться от дурных мыслей, если они вас посетят. Можно использовать психологические техники, универсальные приемы или молитву, если вы религиозный человек.

Многие знакомы с такими моментами, когда охватывает беспричинное беспокойство, или дурные мысли и образы лезут в голову, не давая покоя. А порой закрадываются сомнения в успехе того или иного предприятия. Или постоянно думаем о человеке, который чем-то раздражает. Как избавиться от неприятных мыслей?

Для того, чтобы ответить на этот важный вопрос исследователи из Университета Огайо (США ) и Мадридского автономного университета (Испания ), пишет , провели несколько интересных экспериментов с участием нескольких десятков испанских студентов.

Их просили оценить собственную внешность по трём параметрам: «хороший/плохой», «привлекательный/непривлекательный», «нравится/не нравится». Каждого просили написать какую-нибудь мысль, касающуюся собственного тела: что в нём нравится или не нравится, беспокоит или радует. Затем некоторым надо было ещё раз подумать над записанной мыслью, а потом выкинуть записку в мусор, «чтобы избавиться от мысли». Другие, наоборот, должны были исправить орфографические и пунктуационные ошибки в тексте. После этого подопытных снова просили оценить собственную внешность по тем же самым параметрам.

Выяснилось, что те испытуемые, которые правили ошибки или просто перечитывали свои записи, стали относиться к своему телу хуже или лучше - в зависимости от того, какую мысль они оставили на бумаге. У тех же, кто выбросил записки, никаких изменений не обнаружилось. То есть они как бы переставали думать об этом - вне зависимости от того, что писали.

Выходит, мысль, действительно, материальна? Но насколько важно тут именно физическое действие - то, как мы сминаем бумажку и бросаем её в корзину? Чтобы проверить это, психологи поставили третий опыт, где всё то же самое повторялось в виде электронного текста. Только на сей одни подопытные перетаскивали свои мысли «мышкой» в электронную корзину, а все остальные отправляли их на другой диск.

Оказалось, что перетаскивание - ручная манипуляция файлом - помогало справиться с негативными мыслями лучше, чем выполнение операций «сохранить как» и «отправить в». Причём, как подчёркивают психологи, на чистом воображении тут не выедешь: если вы будете просто представлять себе, как воображаемая бумажка отправляется в воображаемую корзину, плохие мысли вас не оставят.

Итак, совет от специалистов: напишите дурную мысль на бумажке и выбросилите ее в мусорную корзину. Эта несложная манипуляция позволит на время ослабить их назойливое кружение, вводящее в депрессию, и в итоге даст понять, стоит ли вообще обращать на них внимание.

Конечно, на различных психологических тренингах советуют использовать именно такую технику борьбы с дурными мыслями, но до сих пор никто не проверял её работоспособность научными методами.

ИЗ ДОСЬЕ «КП»

Пять упражнений, которые изменят вашу жизнь к лучшему

Каждая наша мысль буквально творит наше будущее

Если вам пришлось жить с людьми, которые были несчастливы, злы или чувствовали себя виноватыми, то они наверняка научили вас воспринимать себя и окружающий мир отрицательно. «Я никогда не делаю ничего правильно», «Это моя вина» - вот пример мыслей, которые нам внушают. Заложенные в детстве установки

продолжают работать в зрелом возрасте. Руководствуясь ими, мы создаем себе жизнь, полную разочарований. Как же избавиться от преследующего нас рока?

Миллионы мыслей

Для этого нужно прежде всего понять, что мы несем стопроцентную ответственность за все события своей жизни: и хорошие, и плохие, - говорит популярная в США психолог, целительница, автор книг-бестселлеров, в которых рассказывается, как добиться успеха и стать счастливым, Луиза ХЕЙ. - Каждая наша мысль буквально творит наше будущее. Мы сами создаем ту или иную неприятную ситуацию, а потом ругаем другого человека за свои обиды и неудачи. Лишь добившись гармонии в собственном сознании, мы можем добиться ее в реальной жизни. То, во что мы верим, становится нашей реальностью. И у нас существуют миллионы возможностей выбора того, как думать. Если вы предпочитаете думать, что почти всегда одиноки и что вас никто не любит, то так и будет. Однако если вы уверены, что везде в мире существует любовь, вы сами любите и любимы , то в конце концов вы испытаете это чувство.

На основе психотренинга и собственного опыта Луиза создала свою систему - некий сплав жизненной философии и упражнений, позволяющих «исцелить свою жизнь». Под исцелением она понимает не только избавление от разных болезней, комплексов, но и сознательную перестройку себя, своего окружения таким образом, чтобы «изгнать» из жизни неуверенность, страхи, мучительные переживания и сделать ее гармоничной и радостной.

Станьте центром Вселенной

Единственное, с чем нужно работать, - это ваша мысль, а ее можно сознательно изменить, - продолжает Хей. - Прежде всего следует научиться любить себя, как это делают маленькие дети, уверенные, что они - центр Вселенной. Чтобы добиться этого, существует простое упражнение.

УПРАЖНЕНИЕ № 1

Встаньте перед зеркалом, посмотрите себе в глаза, произнесите свое имя и скажите: «Я люблю тебя таким(-ой) и принимаю таким(-ой), какой(-ая) ты есть». При внешней простоте, искренне, а не только на словах, добиться этого оказывается очень нелегко. Поначалу люди нередко сталкиваются с печальной истиной, что они не любят ни себя, ни других - вообще никого в этом мире. Так, существуют себе по инерции в одиночестве, тоске и безысходности, не понимая причин незадавшейся жизни. И у них уходит много времени и упорного труда, чтобы «перевернуть» мир: убедить себя, что они хороши, а не плохи, а их дела - это не цепь нудных обязанностей, повторяющихся изо дня в день, а захватывающе интересная и радостная жизнь.

Глупые переживания

Полюбив себя, вы можете приступить к следующему этапу - умственной очистке, смысл которой в избавлении от убеждений, мешающих вам жить полной грудью. Прошлое ушло навсегда. Но можно изменить мысли о нем. Глупо переживать в настоящий момент то, что кто-то обидел вас давным-давно.

УПРАЖНЕНИЕ № 2

Запишите на бумаге подробный список всего, что ваши родственники, учителя, друзья, сослуживцы, начальники говорили о вас отрицательного. Это и есть те мысли, от которых вам нужно срочно избавиться, потому что они мешают вам жить. Сделайте глубокий вздох, а затем выдохните. Расслабьтесь. И скажите себе: «Я хочу освободиться. И освобождаюсь от всякого напряжения. Я освобождаюсь от всякого страха. Я освобождаюсь от всех моих старых убеждений - тех, что перечислены в списке. Я чувствую спокойствие. Я в ладу с самим собой, с жизнью. Я в безопасности». Это упражнение следует выполнять всякий раз, когда у вас возникают мысли или вы попадаете в ситуации, которые отравляют вашу жизнь. Но оно не даст должного эффекта, если одновременно вы не научитесь прощать.

«Раствори» обиду

Я знаю из собственного опыта, - убеждает Хей, - что когда в жизни возникают проблемы, то это значит, что нам надо кого-то простить. Прощение «растворяет» обиду.

УПРАЖНЕНИЕ № 3

Сядьте где-нибудь в тишине, расслабьтесь. Представьте, что вы в затемненном зале театра, а на ярко освещенной сцене стоит человек, которого вам надо простить, тот, которого вы ненавидите. Когда образ его обретет четкость, вообразите, что с ним происходит нечто хорошее. Заставьте его улыбаться, думайте, что сейчас он счастлив. Сохраните этот образ перед своим мысленным взором на несколько минут, а потом дайте ему исчезнуть. Теперь представьте на его месте себя - тоже улыбающимся и счастливым. Это упражнение поможет «растворить» темные облака накопленной обиды. Выполняйте его один раз в день на протяжении месяца и посмотрите, насколько легче станет вам жить.

Приготовьтесь к переменам

А теперь надо изменить себя. Обычно мы говорим: «Я не хочу жить здесь», «Я не хочу быть толстой », «Я ненавижу эту работу». Подобные утверждения показывают, каким образом мы запрограммированы. Чем больше у вас отрицательных мыслей, тем больше «негатива» создаете вы в своей реальной жизни. Чтобы избавиться от него, нужно перейти от отрицательных утверждений к позитивным, то есть думать о том, чего вы хотите добиться в жизни.

УПРАЖНЕНИЕ № 4

Перефразируйте старые мысли. Говорите себе: «У меня прекрасный дом (квартира)», «Я стройна», «У меня интересная работа». И как можно чаще повторяйте фразу: «Я хочу измениться». Произнося ее, дотроньтесь до горла - это центр, где сконцентрирована вся энергия, необходимая для перемен. Знайте также, что если вы считаете, что где-то не в силах себя изменить, именно там вам и надо меняться. Чтобы ускорить этот процесс, выполняйте ежедневно упражнение «желание измениться».

УПРАЖНЕНИЕ № 5

Подойдите к зеркалу и скажите себе: «Я хочу измениться». Обратите внимание на то, что вы почувствуете при этом. Если обнаружите, что сопротивляетесь или колеблетесь, спросите себя, почему. Только не ругайте себя, просто отметьте это. Спросите себя, какое утверждение или мысль заставляет вас чувствовать это? Вы должны «растворить» его или ее независимо от того, знаете ли вы, откуда они взялись. Подойдите снова к зеркалу, пристально взгляните себе в глаза, дотроньтесь до горла и скажите громко десять раз подряд: «Я хочу освободиться от всякого сопротивления». Посмотреть себе в глаза и сказать себе что-то хорошее - это самый быстрый способ получить положительные результаты.

Напечатать