Лучшие средства от целлюлита: рецепты, обертывания, массажы, скрабы. Народные средства от целлюлита в домашних условиях
Всем привет!
Кажется, самая популярная тема для разговора последнее время - как избавиться от целлюлита народными средствами
Ну, очень популярная)
Оно и понятно: лето, море, пляж и отпуск, хочется ловить восхищенные взгляды, а не таиться под сотней тряпок в углу.
Расскажу о своих рецептах борьбы с апельсиновой коркой, может быть, и вам пригодятся эти народные средства от целлюлита.
Из этой статьи вы узнаете:
Как избавиться от целлюлита народными средствами — советы и рекомендации
Целлюлит – это болезнь, а не просто косметический дефект.
Мы видим неровную кожу, но становится она такой из-за нарушения водного и жирового баланса, когда токсины не выводятся естественным путем, жировая прослойка распределяется неравномерно, растягивая кожные покровы, происходит задержка жидкости.
Обычно целлюлит проявляется .
До сих пор нет однозначного мнения, откуда целлюлит берется и как его вылечить, почему он возникает в основном у женщин, подробнее об этом, я писала в этой .
Понятно одно – неправильный образ жизни, лишний вес, курение, отсутствие регулярного ухода за собой может многократно усугубить ситуацию.
Салоны предлагают огромное количество методов избавления от галифе и неровностей кожи, но в борьбе с этой проблемой регулярный домашний уход важнее, чем разовые акции в области аппаратной косметологии.
Простые домашние средства для уменьшения целлюлита
Для максимального эффекта, помимо косметических процедур, нужен комплексный подход:
- спорт,
- здоровое питание,
- полноценный сон,
- массаж и ежедневные процедуры в домашних условиях.
Помогают такие простые правила, как:
- периодический детокс -организма,
- регулярные походы в баню,
- употребление большого количества продуктов, богатых клетчаткой (овощи, семена),
- омега-3 ( , брокколи, семена льна),
- два литра чистой воды в день.
И не забывать про упражнения для усиления кровообращения в области бедер и ягодиц: приседания, махи ногами, прыжки.
Простые упражнения для уничтожения целлюлита
Рассмотрим самые популярные способы, как избавиться от целлюлита народными средствами с помощью косметических процедур.
Итак, программа борьбы с целлюлитом, может состоять из 5 основных косметических процедур:
- Водные процедуры
- Скрабы для усиления кровообращения
- Массаж проблемных зон
- Обертывания
- Антицеллюлитный крем
Такую программу нужно выполнять 2 раза в неделю, регулярно в течении длительно времени.
Данную программу можно сократить до ежедневного минимума: это душ и сухой скраб проблемных мест.
Водные процедуры от целлюлита
Кроме бани к ним относится контрастный душ, и разнообразные ванны с солью и скрабами.
Душ — это одна из самых эффективных процедур для тонизирования кожи, не имеющая практически противопоказаний.
К тому же он весьма благотворно действует на общее состояние организма.
Ежедневно принимаем душ и делаем сухое скрабирование кожи и проблемных мест, о котором реч пойдет ниже. Очень хорошо, если напор воды в душе будет очень сильным и вы будете тщательно проходиться по проблемным местам.
Маски и скрабы от целлюлита
- Холодное обертывание.
Это процедура без нагрева, можно даже добавить ментол для усиления охлаждающего эффекта. Благодаря холодному обертыванию происходит сужение сосудов, отток лимфы из тканей и вывод токсинов.
Оно подходит тем, у кого слабые сосуды, отлично борется с целлюлитом, отечностью и тяжестью в ногах.
Холодное обертывание делают на основе водорослей или глины. можно использовать любую, но лучше всего серую или зеленую.
Порошок замешивают с водой комнатной температуры и наносят на проблемные места.
Делайте такие обертывания два раза в неделю после душа, мягкого скраба и массажа, а после данных процедур наносите на проблемные места крем от целлюлита.
Я хочу всем порекомендовать вот этот чудо-крем с уникальным составом противоцеллюлитных компонентов: смесь натуральных эфирных масел цитрусовых, экстракт листьев алоэ, морской коллаген, масла календулы, готу кола и арники и маслом имбиря.
Этот крем в совокупности с физическими нагрузками просто творит чудеса с вашей кожей, восстанавливает упругость подкожной клетчатки просто на глазах.
- Соблюдаем здоровый образ жизни: правильное питание, здоровый сон, полезная гимнастика
- Два раза в неделю «жесткий душ», массаж проблемных зон, мягкое скрабирование кожи, обертывания и нанесение крема
- Каждый день: душ с проработкой проблемных мест и их сухое скрабирование, нанесение антицеллюлитного крема.
Надеюсь, информация была для вас полезной. Стройности вам и красоты!
С вами была Алена Яснева. всем пока!
Целлюлит является досадной проблемой, которая портит жизнь и понижает самооценку многим женщинам. Как убрать целлюлит в домашних условиях? Однозначного ответа на этот вопрос нет, потому что существует целый комплекс мер, которые помогают быстро и эффективно избавиться от ненавистной проблемы.
Целлюлит – это следствие нарушений со стороны оттока лимфы, а также он может быть результатом гормональных перестроек в организме. В некоторых случаях проблема может появиться уже в молодом возрасте, это свидетельствует о наследственной предрасположенности.
Практически каждому известно, что в группе риска находятся люди с вредными привычками: курение, злоупотребление алкоголем, неумеренное употребление кофе. Кроме того, неправильное питание может спровоцировать образование дефекта: копчёности, сладости, соленья, фастфуды и др.
Быстро избавиться от целлюлита дома можно, для этого нужно пользоваться следующими способами:
- правильное сбалансированное питание;
- правильное белье;
- ванны и обертывания с антицеллюлитным эффектом;
- физические упражнения;
- готовые антицеллюлитные средства;
- массирование проблемных зон.
Рациональный план питания
Сразу же хотелось бы отметить, что нет специальной диеты с антицеллюлитными свойствами. Просто необходимо пересмотреть свой привычный рацион и из него исключить продукты, которые усугубляют проблему, а также включить в него те продукты, которые будут способствовать тому, чтобы кожа была эластичной и упругой.
Как бы сложно ни было, но необходимо постараться ограничить жиры животного происхождения, колбасные, хлебобулочные изделия.
Кроме того, следует следить за количеством употребляемых калорий. Есть специальные формулы, которые помогают определить и рассчитать, сколько калорий вы употребляет вместе с пищей.
Например, вместо того, чтобы употреблять кофе и чай, вы можете использовать травяные настои, которые обладают мочегонным и слабительным эффектом.
Необходимо обогатить свой рацион фруктами, овощами, ягодами, а также нежирными белковыми продуктами.
Стараться нужно есть дробно, понемногу, каждые 2-3 часа. Количество еды приблизительно должно помещаться в вашу ладонь.
Хороший эффект дает настой из плодов шиповника, который богат аскорбиновой кислотой
Белье с антицеллюлитным эффектом
Важно понимать, что само по себе антицеллюлитное белье не устранит проблему, его необходимо применять в комплексе с другими методиками. Белье лишь может простимулировать процессы разрушения бугорков скопившегося жира.
Как действует антицеллюлитное белье? Оно делается, как правило, из латекса. Тем самым создается эффект сауны.
В некоторых моделях белья присутствует массажный слой, благодаря чему происходит ускорение кровотока и стимулирование жиросжигания.
При этом следует запастись терпением и не ожидать быстрых результатов. Сами разработчики такого белья говорят, что результат можно будет увидеть примерно после двух месяцев регулярного ношения.
Антицеллюлитные косметические средства
Мы живем в такое время, когда полки различных магазинов просто переполнены косметическими средствами против целлюлита. Как и в случае с бельем, нужно понимать, что одними лишь косметическими препаратами делу не поможешь.
Эффект от косметики заключается в том, что она содержит вещества, которые обладают разогревающими свойствами, а также стимулируют процессы кровообращения.
К таким действующим компонентам можно отнести:
- кофеин;
- конский каштан;
- перец;
- плющ и др.
Такие средства могут выпускаться в самых различных формах: гели, мази, кремы, смеси и др.
Все же из всех форм наиболее эффективным является крем, а все благодаря его структуре, которая позволяет активным компонентам гораздо дольше оставаться в проблемной зоне.
Ванны
Эффект от антицеллюлитных ванн очевиден: тело человека разогревается, а значит, действующие вещества лучше проникают в кожу и активно убирают бугорки жира.
Принимать антицеллюлитную ванну нужно примерно в течение десяти минут каждые два дня. В теплую ванну можно добавить небольшое количество оливкового масла, а также несколько капель эфирного масла из апельсина.
Обертывания
Процедуры обертывания лучше всего проводить после принятия ванны, когда кожные покровы хорошо разогреты. Существует множество разновидностей обертываний, но, как показывает практика, наилучшие результаты дают процедуры на основе уксуса.
Для приготовления процедуры лучше всего взять домашний яблочный уксус и развести его наполовину с простой водой. В полученную смесь можно добавить несколько капель эфирного розмаринового, апельсинового и мятного масла.
Затем берут широкий бинт, который смачивают полученной смесью, после чего прикладывают к проблемным участкам кожи. Поверх бинта кожу нужно обернуть пищевой пленкой и надеть теплую одежду. Примерно через час нужно принять душ и смазать кожные покровы питательным кремом.
Народная медицина против целлюлита
Избавиться от целлюлита народными средствами можно, это не миф. Поговорим о проверенных и результативных методиках.
Отличный результат дает использование обычного картофеля. Картофель способствует улучшению внутриклеточного обмена, тем самым эффективно борется с проблемными участками кожи.
Приготовить средство довольно просто. Достаточно очистить картофель и нарезать его кружочками. Необходимо приложить нарезанный картофель к месту проблемы и обернуть его пищевой пленкой. Длительность процедуры составляет тридцать минут.
Отличный результат дает молотый кофе. После того, как вы выпили любимый напиток, возьмите гущу и в течение примерно двадцати минут втирайте ее в кожные покровы.
Большой популярностью пользуется средство на основе эфирных масел. Лимон, кипарис, кедр, шалфей – эфирные масла этих «плодов» природы дадут отличные результаты.
Все эти эфирные масла следует смешать и поместить в емкость с темным стеклом. Понадобится примерно пять капель эфирной смеси, при этом оливкового масла мы берем в десять раз больше. В течение дня можно втирать эту смесь в проблемную кожу до трех раз.
Физическая активность как средство от апельсиновой корки
Выполняя упражнения от бугорков жира, важно не забывать о нескольких моментах:
- напрягать мышцы следует настолько сильно, насколько это возможно. Когда вы тонизируете определенную мускулатуру, на этот участок приходит большее количество крови, благодаря чему эффект от такой гимнастики будет заметен гораздо раньше;
- необходимо следить за свои дыханием. Вдыхать нужно глубоко и на полную. Помните, что выполняются движения на выдохе. Правильное дыхание будет насыщать кровь кислородом, а это так важно, ведь он является единственным природным сжигателем жировых отложений;
- регулярность. Как утверждают специалисты, если чем-то заниматься в течение 21 дня, то это войдет в привычку и делать это будет гораздо легче. Как бы ни было тяжело, нужно побороть свою лень и не давать себе слабинки. Гимнастический комплекс необходимо выполнять хотя бы раз в два дня. Первые результаты не появятся на следующий день, настройте себя на то, что примерно через месяц вы увидите улучшения.
Если проблема локализовалась на ногах, очень полезными будут прыжки на скакалке, приседания, а также махи ногами.
Правильное поднятие ног включает в себя следующее:
- необходимо лечь на живот;
- руки перед собой согнуты в локтевом суставе;
- нога поднимается максимально вверх, при этом вы должны почувствовать напряжение ягодичных мышц;
- нога должна опускаться медленно;
- для каждой ноги необходимо сделать по двадцать таких подъемов.
- Выпады с гантелями делаются следующим образом:
- нужно прямо встать, при этом ноги должны быть расположены на ширине плеч;
- правая нога выставляется вперед, при этом левое колено опускается на пол. То же самое проделывается и с правым коленом, но уже выставляется вперед левая нога;
- когда вы медленно возвращаетесь в исходное положения, должно чувствоваться напряжение мышц бедер и ягодиц;
- для начала делается по десять подходов, постепенно их количество доводится до четырех.
Жидкость против апельсиновой корки
Вода – это основа нашей жизни. Необходимо выпивать около двух литров каждый день. Простую воду можно обогатить разнообразными напитками, которые помогают в борьбе с ненавистной проблемой, а именно:
- морковный сок;
- яблочный сок;
- ананасовый сок и др.
Аскорбиновая кислота способствует расщеплению жира. Покупные нектары не нужно использовать, лучше всего готовить их самим, при этом подойдут свежевыжатые соки.
Чистка организма
Для очищения организма подойдут средства, которые способствуют выведению из организмов шлаков и токсических веществ.
Для этой цели можно использовать активированный уголь или обычные травяные чаи.
Итак, апельсиновая корка – это не приговор. Борьба с целлюлитом – это полное изменение всего образа жизни. Будьте активны, энергичны, следите за своим питанием, много пейте простой воды, и ваше тело порадует вас красотой и здоровьем!
Большинство салонов красоты пестрят вывесками, где предлагаются самые разнообразные системы по борьбе с целлюлитом. Но не каждая их женщин имеет необходимое количество денег для процедур, поэтому в этой статье попробуем разобраться: как достичь ошеломляющих результатов в домашних условиях.
Для того чтобы эффективно бороться с проявлениями целлюлита, необходимо разобраться в причинах его возникновения.
Почему целлюлит появляется на теле?
Существует миф, что целлюлит является причиной неправильного питания, переедания и малоподвижного способа жизни. Но это не так. Целлюлит – это заболевание подкожной жировой клетчатки, и первым проявлением становится образование «апельсиновой корки».
Этому проявлению нет ни возрастных ограничений, ни комплекции, все зависит от физиологических особенностей женщины.
Женский организм откладывает жир перпендикулярно поверхности кожи, и как только объемы жировых отложений превышают норму, на коже начинают проявляться небольшие бугорки.
Чаще всего целлюлит проявляется на ягодицах, животе, бедрах, и нет таких способов, которые мгновенно бы решили все проблемы. Для возврата коже упругости, красивого вида необходим комплексный подход.
Первый шаг, который должна сделать каждая из женщин – начать заниматься спортом и подобрать народное средство для лечения целлюлиных проявлений.
Воздействие на целлюлит с помощью тепла
Влияние тепла помогает ускорить обменные процессы в организме, улучшить кровообращение и увеличить потоотделение. Благодаря такому процессу идет сжигание подкожного жира и вывод наружу лишней жидкости.
Перед нанесением антицеллюлитных масок, компрессов, кремов, рекомендуется разогревать кожу. От нагрева она лучше впускает в себя косметические средства и сжигает жир.
Белье против целлюлита
Для борьбы с целлюлитом разработано специальное белье из неопрена или латекса. Эти ткани имеют плотную структуру и при ношении обеспечивают эффект сауны.
Если вы решите приобрести термобелье, то обращайте внимание на возможности модели, так как основная функция удержания тепла во всех одинакова.
Некоторые модели имеют дополнительный слой для корректировки фигуры, некоторые оснащены массажным слоем, а некоторые – внутреннюю хлопчатобумажную прокладку, которая впитывает вредные токсины, выходящие вместе с потом.
Основной момент, на который следует обратить внимание при покупке, правильный размер. Белье должно плотно облегать фигуру, но не сдавливать сосуды, чтобы не нарушать кровообращение.
Народные средства для борьбы с целлюлитом
Народные средства для борьбы с целлюлитом активно используются в косметологии. Их главное преимущество – натуральность и невысокая цена. Чтобы обеспечить отличный результат, необходимо проводить процедуры регулярно и длительное время.
Маска из молотого кофе
Возьмите молотый кофе и добавьте голубую глину и теплую минеральную воду. На влажную очищенную кожу необходимо нанести полученный состав массажными движениями.
С помощью кофеина кожа будет активно разогреваться, и жир начнет расщепляться, а глина выводит лишнюю жидкость из организма. Лучше на маску наложить пленку и подержать около 30 минут.
Антицеллюлитный массаж с медом
Используйте специальную антицеллюлитную щетку для массажа. Она помогает подтягивать и разглаживать кожу. А если добавить мед, то результат будет гораздо лучше.
Мед помогает выводить лишнюю жидкость из организма, улучшает кровообращение, насыщает кожу полезными витаминами и микроэлементами. Перед выполнением массажа кожу нужно тщательно очистить и принять душ. Далее, растираются ягодицы, бедра, живот медом.
Маски из глины
Глину можно купить в аптеках по довольно низкой цене. Глина может работать в комплексе с различными полезными средствами, так и самостоятельно. Полезные вещества глины помогают разгладить кожу, придать ей бархатистости. Также глина благотворно влияет на нервную систему.
Обертывания с яблочным уксусом
Самым эффективным средством в борьбе с целлюлитом считается яблочный уксус. Он сжигает жир и борется с проявлениями сосудистой сетки на ногах. Нужно каждый день натирать кожу уксусным раствором после душа на 30 минут, затем – тщательно смывать. Такая процедура должна длиться не менее 2 недель.
Морская соль
Морская соль благотворно влияет на весь организм, очищает и тонизирует кожу, успокаивает нервную систему. Соль активно борется с проявлениями целлюлита. В горячую ванну добавляется полкилограмма морской соли. Такую ванну нужно принимать в течении 25 минут.
Находясь в воде, массируйте свою кожу. После приема нельзя пользоваться моющими средствами, нужно только ополоснуться теплой водой. Для хорошего эффекта нужно принимать такие процедуры 2-3 раза в неделю.
Важно знать! Нельзя кушать до и после приема такой ванны в течение часа.
Скрабы из морской соли
Возьмите 5 ложек морской соли и добавьте 1 ч. ложку оливкового масла и натертый на терке грейпфрут. Наносите готовую массу на очищенную и увлаженную кожу. В течении 5-10 минут скраб активно сжигает подкожный жир. Затем, смывайте теплой водой.
Массаж с эфирными маслами
Возьмите эфирные масла: 3 капли корицы, 10 – бергамота, 8 – герани, 5 – муската, 10 грейпфрута. Полученную смесь нужно наносить массажными движениями на проблемные зоны. Такие процедуры необходимо совмещать с другими антицеллюлитными программами.
Отвары из петрушки
Петрушка стала не только активным средством в борьбе против целлюлита, но и помогает избавляться с заболеваниями мочевыделительной системы. 2ст. ложки мелко нарубленной петрушки заливают кипятком и настаивают в течение нескольких минут. Этот настой нужно пить в течение нескольких недель.
Использование народной косметики в борьбе с проявлениями целлюлита активно входит в нашу жизнь. Но стоит помнить, только регулярное применение сможет обеспечить отличный результат!
Многие люди страдают от целлюлита – скопления жировых клеток под поверхностью кожи. Чаще всего целлюлит возникает на бедрах, животе, ягодицах и ногах. Из-за образования ямочек, морщин и выпуклостей, кожа с целлюлитом внешне становится похожа на апельсиновую корку или творог. Если немедленно не начать борьбу с целлюлитом, ситуация с каждым днем может становиться хуже и домашние средства будут менее эффективны.
Чаще всего женщины сталкиваются с этой проблемой вследствие низкого уровня женских гормонов в организме, таких как прогестерон и эстроген. Снижение гормона прогестерона приводит к увеличению веса, ослаблению вен и задержке жидкости, в то время как, низкий уровень эстрогена влечет за собой ряд проблем с соединительной тканью, причиной которых является увеличение жировых клеток в организме. Другими причинами возникновения целлюлита является стресс, курение, беременность, ожирение, недостаток физической активности, а также генетическая предрасположенность.
Сам собой напрашивается вопрос. Можно ли избавиться от целлюлита народными методами? В данной статье мы представляем вам 20 рецептов против целлюлита на попе и ногах в домашних условиях. Несмотря на то, что все методики и упражнения собраны из проверенных источников, учитывайте, что все они направлены на лечение целлюлита народными средствами и медициной не подтверждены. Не спешите претворять в жизнь первую же рекомендацию. Советуем вам ознакомиться со статьей до конца, чтобы выбрать лучший способ убрать апельсиновую корку, который будет удобен именно вам.
1. Массаж сухой щеткой
Самый простой способ самостоятельной справиться с проявлениями целлюлита – это стимуляция лимфатической и кровеносной системы, которая способствует уменьшению количества токсинов – основной причиной возникновения проблем с кожей. Тем не мене, прежде чем приступать, уделите немного времени на то, чтобы найти подходящую щетку и попрактиковаться в массажных движениях. Неправильно подобранная щетка и неверное ее использование могут наоборот добавить проблем со здоровьем. Итак, как же правильно производить массаж сухой щеткой для эффективного избавления от целлюлита:
Выберите правильную щетку:
- Щетка из натуральных волокон – лучший выбор;
- Выбирайте щетку средней жесткости, так как слишком мягкие щетинки не дадут необходимого эффекта, а слишком жесткие – травмируют кожу;
- Чтобы массаж не требовал от вас излишних усилий, выбирайте щетку с удобной ручкой.
Выберите правильное время:
- Делайте массаж сухой щеткой на сухой коже, перед принятием душа. Не давите на кожу слишком сильно;
- В зависимости от тяжести ситуации, делайте массаж каждый день или даже два раза в день;
- Уделите массажу 5-10 минут, затем обязательно примите душ, чтобы смыть омертвевшие клетки кожи.
Делайте массаж правильно:
- Массаж делайте справа налево, по направлению к сердцу, чтобы максимально воздействовать на циркуляцию крови.
- Начинайте массаж со ступней и постепенно продвигайтесь вверх, к плечам.
- Двигайтесь от ладоней к груди.
- Массажируйте живот против часовой стрелки. Помните, все движения должны быть мягкими и аккуратными.
После массажа сухой щеткой кожа будет гладкой, но не раздраженной. Поэтому, если вы все сделали правильно, то никаких покраснений быть не должно. Также для глубокого увлажнения кожи можно использовать оливковое масло холодного отжима или кокосовое масло. После массажа и душа вы можете заметить, что поры на коже максимально открыты; поэтому обязательно воспользуйтесь маслом или жирным кремом. Особенно важно увлажнять кожу после горячего душа, так как горячая вода очень сильно сушит кожу.
2. Кофейно-сахарный скраб
Многим из вас известно, что кофейный скраб – самое популярное средство от целлюлита. И не зря. Многие женщины отмечают, что именно благодаря кофе им удалось убрать целлюлит на ногах и попе. Кофейный скраб является не только хорошим средством от целлюлита, он также способствует обновлению кожи, благодаря своему мягкому отшелушивающему эффекту. Эффект кофе заключается в том, что он подтягивает кожу, делая ее более гладкой и красивой. Все еще не знаете, как убрать целлюлит в домашних условиях? Кофе способствует оттоку жидкости и жировых клеток от кожи и ускоряет процесс метаболизма жировых клеток.
Для скраба вам понадобится:
- 3 ст. л. сахара;
- 2-3 ст. л. кокосового или оливкового масла;
- 1/4 чашки молотых кофейных зерен.
Способ приготовления:
- Растопите кокосовое масло;
- В чистой посуде смешайте молотый кофе с растопленным маслом и сахаром;
- Возьмите немного получившегося скраба и круговыми движениями пройдитесь по коже с целлюлитом в течение 3-5 минут;
- На особенно поврежденных участках кожи применяйте больше усилия.
- Не смешивайте оливковое масло с кофе и сахаром. Сначала, вотрите оливковое масло в кожу; затем пройдитесь смесью из сахара и кофе.
- Смывайте скраб водой комфортной температуры.
- Используя скраб 2-3 раза в неделю, через несколько недель вы увидите заметные улучшения.
Кофейное обертывание
Также кофе можно использовать для обертываний как более эффективны способ от апельсиновой коркой.
Необходимые ингредиенты:
- Оливковое масло холодного отжима;
- 1/2 чашки молотых кофейных зерен.
Способ применения:
- В чистой миске смешайте кофе с небольшим количеством оливкового масло;
- Поставьте смесь в микроволновку на 20-30 секунд. Затем поместите миску в горячую воду, так как смесь должна быть теплой;
- Нанесите смесь на проблемные зоны;
- Замотайте кожу пищевой пленкой и оставьте на час. Затем смойте теплой водой;
- Для заметных результатов делайте обертывание два раза в неделю.
Яблочный уксус – еще одно эффективное средство от целлюлита, благодаря содержащимся в нем минералам, таким как магний, кальций и калий, которые не только способствуют выведению токсинов, но и препятствуют задержке жидкости в области живота и ягодиц, которые чаще всего подвержены целлюлиту. Ожирение – одна из причин возникновения целлюлита. Яблочный уксус способствует снижению веса и с этим помогает избавляться от ненавистной апельсиновой корки.
5 способов использования яблочного уксуса в качестве средства от целлюлита:
- Смешайте две части воды и одну часть уксуса. По желанию, можно добавить немного меда. Полученную смесь нанесите на проблемные зоны и помассажируйте пару минут. Оставьте смесь на коже на час, затем смойте теплой водой. Повторяйте два раза в день, пока не заметите улучшения;
- Для лучшего эффекта можно обмотать кожу теплым полотенцем на час. И только тогда смыть оставшуюся смесь водой. Повторять рекомендуется каждый день;
- Еще один простой рецепт от целлюлита. Смешайте одну часть любого массажного масла (масло жожоба, миндальное, кокосовое, оливковое и т.д.) и три части яблочного уксуса. Нанесите смесь на кожу и тщательно потрите. Лучше повторять два раза в день;
- Смешайте 1 чайную ложку меда с 2 чайными ложками яблочного уксуса. Нанесите на кожу. Повторяйте дважды в день;
- Также каждое утро можно наносить на проблемные зоны смесь из 1 чайной ложки меда и 2 чайных ложек яблочного уксуса, разбавленные в стакане воды.
Помидоры известны высоким содержанием ликопина, который помогает предотвратить снижение количества коллагена в коже и защитить ее от токсичного отложения жиров. Кроме того помидоры – одно из эффективных средств от целлюлита.
Необходимые ингредиенты:
- 2-3 помидора;
- 1-2 ч. л. свежего сока лайма.
Способ применения:
- Разомните помидоры до получения пастообразной консистенции;
- Смешайте полученную пасту с соком лайма или лимона;
- Массажными движениями нанесите смесь на поврежденные участки кожи;
- Через 5-10 минут смойте теплой водой;
- Повторяйте ежедневно.
Как вам известно, когда в жировой ткани и коже накапливаются токсины, появляется целлюлит. Существует множество методов избавиться от токсинов. И можжевеловое масло один из них. Можжевеловое масло снижает задержку жидкости в организме и способствует выведению токсинов, являясь эффективным средством от целлюлита в домашних условиях.
Необходимые ингредиенты:
- 1/4 чашки оливкового масла;
- 15 капель можжевелового масла.
Способ применения:
- Сначала добавьте оливковое масло к можжевеловому;
- Затем массажными движениями втирайте получившуюся смесь в поврежденные участки кожи в течение 10-15 минут;
- Повторяйте процедуру каждый день. Если целлюлит очень явно выражен, такой массаж можно делать и дважды в день;
- В течение месяца вы заметите позитивные изменения.
6. Морские водоросли
Очень важно следить за здоровьем лимфатической системы. Улучшая кровообращение, вы уменьшаете количество жировых клеток под кожей. Морские водоросли – одно из эффективных средств против целлюлит. Кроме того это хорошее отшелушивающее средство и средство для выведения токсинов. Благодаря всем этим полезным свойствам, используя морские водоросли, вы сможете быстро привести кожу в порядок.
Необходимые ингредиенты:
- 1/4 чашки морской соли;
- 3 ст. л. измельченных морских водорослей;
- 1/4 чашки оливкового масла;
- 1-2 ч. л. кокосового масла;
- пара капель любого эфирного масла (по желанию).
Способ применения:
- Смешайте все ингредиенты;
- Массажными движениями втирайте смесь в поврежденные участки кожи в течение 10 минут;
- Помните, выполнять процедуру необходимо перед принятием душа;
- После массажа просто примите душ;
- Тщательно высушите кожу и нанесите увлажняющий крем. Не забывайте, кокосовое масло – лучшее увлажняющее средство при борьбе с целлюлитом. Кроме того оно экологически чистое;
- Для лучшего результат повторяйте процедуру ежедневно.
7. Детокс-ванна
Детокс-ванна поможет вам расслабиться и защитит кожу от образования токсинов.
Этот способ снижает количество жировой ткани, накапливаемой под кожей, а также способствует выведению токсинов. Для того, чтобы сделать такую ванну вам потребуется морская соль или морские водоросли.
Необходимые ингредиенты:
- 1 чашка морской соли;
- или 4 листа морских водорослей.
Способ применения:
- Наполните ванну теплой водой;
- Добавьте морскую соль или водоросли;
- Принимайте ванну в течение 20 минут;
- Не забудьте увлажнить кожу после принятия ванны;
- Выполняйте дважды в неделю.
8. Зеленая глина
Как известно, глина используется для лечения множества различных состояний. Зеленая глина – идеальный ингредиент для того, чтобы избавиться от целлюлита на бедрах и попе. Зеленая глина обладает хорошими адсорбирующими свойствами, что значит, что она может абсорбировать примеси из кожи. Глина также улучшает циркуляцию лимфы и крови, что предотвращает образование чрезмерных жировых клеток, которые и приводят к целлюлиту. Будучи прекрасным отшелушивающим средством зеленая глина – отличное средство против целлюлита.
Необходимые ингредиенты:
- 1/4 чашки свежего сока лимона;
- 1/2 зеленой глины;
- 1/2 морских водорослей;
- 1 ст. л. меда;
- 3 ст. л. горячей воды.
Способ применения:
- Смешайте все ингредиенты. Смесь по консистенции должна получиться, как густая сметана;
- Массажными движениями втирайте смесь в кожу в течение 10 минут;
- Оберните кожу пищевой пленкой;
- Примерно через полчаса смойте теплой водой;
- Повторяйте раз в неделю, чтобы увидеть результат.
Популярные натуральные средства от целлюлита чаще всего произведены на основе трав, так как именно они помогают избавиться от лишней жидкости в организме, которая и является одной из основных причин возникновения целлюлита на попе и ногах. Готу кола (научное название — Центелла азиатская) не только помогает вывести излишки жидкости, но и способствует выводу токсинов, которые могут усугубить состояние кожи. Многие крема от целлюлита содержат в себе это растение и другое вещество, называемое аминофиллином, которые стимулируют снижение веса. Несмотря на то, что антицеллюлитные крема достаточно дороги, они все равно дешевле, чем медицинские процедуры. Тем не менее, вместо того, чтобы тратить деньги на крема, лучше воспользоваться домашними средствами от целлюлита, так как они надежнее и во многих случаях даже дешевле, чем крем. Как же использовать растение Готу для устранения целлюлита?
Необходимые ингредиенты:
- 1-2 ч. л. меда;
- 1/4 чашки свежих или 2 ч. л. сушеных листьев Готу кола;
- Пару капель лимонного сока;
- 1 чашка горячей воды.
Способ применения:
- Залейте листья горячей водой;
- Оставьте их на 5 минут;
- Добавьте оставшиеся ингредиенты: лимонный сок и мед;
- Каждый день выпивайте по одной чашке полученного напитка.
Это эфирное масло улучшает циркуляцию крови, что в свою очередь предотвращает образование излишков жира и лимфы под кожей. Также масло мандарина эффективно расщепляет жировые клетки, которые и образуют целлюлит. Таким образом, эфирное масло мандарина – еще одно эффективное народное средство для устранения целлюлита. Использовать его можно несколькими способами.
Необходимые ингредиенты:
- 1 ст. л. оливкового масла;
- 4-5 капель мандаринового эфирного масла.
Способ применения:
- Смешайте оливковое масло с эфирным маслом мандарина.
- Массажными движениями втирайте масло в поврежденные участки кожи в течение 10-15 минут.
- Повторяйте процедуру дважды в день.
- Обратите внимание, что после нанесения этой смеси масел на кожу повышается чувствительность кожи к солнечным лучам, поэтому не спешите сразу показываться на солнце.
Второй способ:
Необходимые ингредиенты:
- 1 стакан теплой воды;
- 2-3 капли мандаринового эфирного масла.
Способ применения:
- Растворите эфирное масло в теплой воде;
- Нанесите на поврежденную кожу;
- Повторяйте каждый день.
Упомянутые выше средства от целлюлита акцентируют внимание, на главном – основная причина возникновения целлюлита – накопление жира и токсинов в организме. Именно поэтому очень важно придерживаться правильного питания. Какие же продукты помогут избавиться от целлюлита на бедрах, животе и ягодицах?
Правильное питание
Кайенский перец, благодаря своим противовоспалительным свойствам, считается одним из самых эффективных продуктов для жиросжигания.
Как кайенский перец помогает бороться с целлюлитом?
- Во-первых, кайенский перец ускоряет обмен веществ;
- Во-вторых, улучшает циркуляцию крови и предотвращает накапливание лимфы и жировых клеток;
- И наконец, при частом употреблении кайенского перца организм лучше противостоит вредному воздействию внешней среды, что тоже помогает в быстрее справиться с целлюлитом.
Как же использовать кайенский перец с максимальной эффективностью?
- Перец должен присутствовать в вашем меню каждый день. Им можно приправлять салаты и даже добавлять в чай;
- В стакан теплой воды добавьте 1-2 чайных ложки кайенского перца и 1 чайную ложки лимонного сока. Пейте получившийся напиток два-три раза в день и осень скоро вы заметите положительные изменения.
Вредные жиры могут привести к проблемам сердца и значительно ухудшить качество тела. Эти жиры способствуют накоплению жировых клеток под кожей – приводят к целлюлиту. Тем не менее, не стоит полностью исключать жиры из своего рациона. Полезные жиры, такие как, например, Омега-3 жирные кислоты, наоборот крайне необходимы организму. Так почему же их называют полезными жирами?
- Пища, богатая Омега-3 жирными кислотами, насыщена антиоксидантами, которые снижают количество свободных радикалов;
- Они способствуют разглаживаю кожи;
- Кроме того, Омега-3 жирные кислоты снижают аппетит. В результате, вы не переедаете и организму просто негде взять жиры, которые могли бы превратиться в неприятную. апельсиновую корку.
Какие продукты, богатые Омега-3 жирными кислотами, вы должны знать?
- Семга, лосось и другие виды рыбы (конечно, любую рыбу нельзя жарить в большом количестве масла);
- Оливковое и льняное масло;
- Рыбий жир.
Одно из главных условий здоровья – избегать обезвоживания организма. Наряду с множеством других полезных свойств, вода помогает не только бороться с целлюлитом, но и предотвратить его повторное появление.
Почему же так важно пить достаточное количество воды?
- Вода помогает выводить из организма токсины;
- Кожа будет более гладкой;
- Вода способствует улучшению циркуляции крови и работы желудочно-кишечного тракта. Она препятствует накоплению лимфы.
Как правильно пить воду, чтобы получить максимальную пользу?
- Смешивайте с водой натуральные соки: апельсиновый, кокосовый, лимонный;
- Для вкуса и большей пользы можно добавить в воду немного меда или лимонного сока;
- Добавьте в свой рацион продукты с высоким содержанием жидкости, такие как огурцы, арбузы, дыню и салатные листья;
- В течение дня старайтесь выпивать хотя бы пару чашек травяного чая, но не добавляйте в него сахар;
- Необходимо выпивать 7-8 стаканов воды ежедневно.
Замените утреннюю чашку кофе на чашку зеленого чая, и кожа станет более гладкой. Почему же стоит полюбить зеленый чай?
- Зеленый чай ускоряет кровообращение и стимулирует организм использовать в качестве источника энергии именно жиры. Таки образом вы получаете сухую мышечную массу, а жиры уходят в энергию вместо того, чтобы откладываться на ягодицах;
- Зеленый чай ускоряет метаболизм, улучшая процесс жиросжигания;
- В зеленом чае содержатся катехины – антиоксиданты, которые способствуют выведению токсинов.
Как применять зеленый чай?
Каждый день выпивайте 2-3 чашки зеленого чая. Этого будет достаточно, чтобы ускорить процесс сжигания жировых отложений. Попробуйте отказаться от кофе и начинать день с чашки зеленого чая – вы получите намного больше пользы.
15. Продукты, содержащие в себе желатин
В желатине содержатся пролин, глицин и различные кислоты. Эти вещества находятся в волокнистых тканях, костях и органах животных. Желатин улучшает состояние кожи, ногтей и волос, укрепляет иммунитет и способствует снижению веса. Кроме того продукты с желатином помогут вам избавиться от целлюлита.
Почему стоит добавить продукты, содержащие желатин, в свой рацион?
- Желатин стимулирует рост волос и ногтей, улучшает состояние кожи, способствует лучшему пищеварению;
- Чем лучше пищеварение, тем меньше лишнего жира;
- Желатин не только эффективное средство от целлюлита, но и хороший источник белка; содержащиеся в нем аминокислоты способствуют росту мышц. А, как известно, чем больше мышц, тем больше организму требует энергии, тем меньше у него остается жира, чтобы запасать его в районе живота и ягодиц.
Где же можно найти необходимый желатин?
- Приготовьте костный бульон;
- Добавьте желатиновый порошок в суп;
- Ешьте пудинги и желе;
- Используйте желатин при приготовлении заварного крема;
- Можно даже приготовить травяной чай. Добавьте одну чайную ложку желатинового порошка в ромашковый или любой другой травяной чай. Тщательно размешайте желатин в четверти чашки холодной воды. Затем добавьте три четверти травяного чая.
Если вы хотите убрать целлюлит, очень важно ежедневно выполнять физические упражнения. Вы можете выбрать практически любую физическую активность: прыжки, ходьба, бег, плаванье или йога и так далее. Лучше всего для помогает от целлюлита и лишнего аэробика, боевые искусства, танцы и силовые тренировки. Тратя всего 20 минут в день на упражнения, вы не только избавитесь от целлюлита, но и улучшите общее состояние здоровья.
16. Приседания от апельсиновой корки на бедрах
Можно приседать как с собственным весом, так и с использованием утяжелителей в виде гантелей или штанги.
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Расслабьтесь;
- Согните ноги в коленях и опуститесь, пока бедра не окажутся параллельно полу;
- Спину держите прямо;
- Отведите ягодицы назад так, словно вы собираетесь сесть на стул;
- Напрягая мышцы ног, медленно вернитесь в исходное положение;
- Выполняйте три подхода по 10-15 повторений в каждом;
- Во время приседаний активно работают квадрицепсы, сгибатели бедра, подколенные сухожилия и ягодицы.
Вам понадобятся:
- Легкие гантели или утяжелители для ног (по желанию).
Техника выполнения упражнения:
- Если вы используете утяжелители, то закрепите их на лодыжках;
- Встаньте на колени, руками обопритесь об пол. Руки держите прямыми параллельно полу. Вес должен приходиться на запястья;
- Спину держите прямо. Спина, шея и голова должны составлять прямую линию;
- Смотрите строго вниз;
- Медленно отведите правую ногу назад, затем поднимите прямую ногу максимально высоко вверх;
- Задержитесь в таком положение на пару секунд, вернитесь в исходное положение;
- Повторите левой ногой;
- Выполняйте упражнение ежедневно для тонуса ягодичных мышц.
18. Боковые выпады с гантелями
Упражнение поможет убрать от целлюлит на внешней и внутренней части бедер, ягодицах и квадрицепсах.
Вам понадобится:
- Эспандер.
Техника выполнения упражнения:
- Свободно привяжите эспандер к лодыжкам;
- Лягте животом на пол. Спину и торс держите прямо. Если вам тяжело удреживать баланс во время упражнения, поставьте перед собой стул, чтобы держаться за его ножки;
- Следите за тем, чтобы руки не двигались;
- Поднимите обе ноги вверх, держа их прямо. Поднимайте ноги, чтобы максимально растянуть эспандер;
- Медленно разведите ноги максимально широко;
- Как только, дальше двигаться вам станет тяжело, медленно сведите ноги и опуститесь в исходное положение;
- Ежедневно выполняйте упражнение, чтобы избавиться от целлюлита на бедрах и держать мышцы в тонусе.
Эти 5 лучших, на наш взгляд, упражнений, помогут вам сбросить вес и побороть целлюлит. Необходимо выполнять три подхода по 10-15 повторений каждого упражнения хотя бы три раза в неделю. Упражнения выполняйте медленно, следите за техникой. Перед тем как приступить к упражнениям, разогрейтесь на велосипеде или выполнив небольшую пробежку.
Надеемся, что и вы смогли подобрать подходящие для себя упражнения и рецепты и теперь знаете и понимаете как бороться с целлюлитом в домашних условиях.
Целлюлит – это заболевание подкожно-жировой клетчатки в результате нарушения обменных процессов в жировой ткани. Большинство женщин разной возрастной категории страдают этим недугом. Целлюлит чаще появляется после гормональной перестройки в женском организме, но его первые признаки могут определяться уже в подростковом возрасте.
Вопреки распространенному мнению, частота появления заболевания не зависит от веса тела. «Апельсиновая корка» встречается не только у женщин с избыточным весом, но и у обладательниц стройной фигуры. Упругая подтянутая кожа на ягодицах и бедрах считается признаком здоровья и красоты, поэтому в этой статье мы рассмотрим эффективные народные средства от целлюлита.
В результате патологии обмена веществ, жировая ткань разрушается и на ее месте появляются островки и перетяжки из соединительной ткани. Такое изменение структуры ухудшает процессы кровообращения, замедляет отток лимфатической жидкости, нарушает снабжение клеток кислородом и питательными веществами. По закону замкнутого круга эти процессы усугубляют дистрофию жировой ткани и приводят к ее дальнейшему деструктивному перерождению. Если не принимать меры по лечению заболевания, то его активность нарастает и в результате ухудшает общее состояние здоровья. Подробнее .
Причины целлюлита:
1. Гормональный дисбаланс.
- пубертатный период;
- беременность;
2. Эндокринная патология.
3. Несбалансированное питание.
6. Наследственный фактор.
В зависимости от степени проявления заболевания выделяют следующие этапы целлюлита.
- Первая стадия. Начальные признаки болезни обычно проходят без внимания женщины, потому что не вызывают выраженных визуальных изменений. На этой стадии кожа теряет эластичность в области бедер и ягодиц, при ее сжимании образуется бугристость. Для борьбы с прогрессированием патологии достаточно наладить сбалансированное питание и нормализовать двигательную активность. Для усиления эффекта можно использовать самомассаж и применение антицеллюлитных кремов.
- Вторая стадия. Изменения жировой ткани приобретают визуальный характер в виде бугристости кожи. Появляется хорошо прощупываемые уплотнения и задержка жидкости в области бедер и ягодиц. Поражаются кровеносные и лимфатические сосуды, сдавливаются периферические нервы. Это приводит к увеличению объемов за счет отечности, уменьшению чувствительности кожи. На этом этапе необходимо применять комплексный подход в борьбе с недугом.
- Третья стадия. В пораженных местах образуется грубая «апельсиновая корка», которая хорошо видна в одежде облегающего фасона. Патологический процесс в подкожно-жировой клетчатке стремительно нарастает. Перемычки из соединительной ткани сдавливают сосуды и нервы, увеличивается отечность и нарушение чувствительности. Для лечения болезни необходимо механическое воздействие на измененные ткани в виде интенсивного массажа, регулярное применение специальных кремов. Большое значение следует уделять питанию и физическим упражнениям.
- Четвертая стадия. Кожа на бедрах и ягодицах приобретает синюшный оттенок, на ощупь плотная и холодная. Мышцы теряют способность к сокращению и атрофируются. Сосуды и нервные окончания разрушаются и замещаются соединительной тканью. Это может привести к тяжелым осложнениям – воспалению и некрозу пораженных участков тела.
Народные средства при целлюлите
Борьба с проблемой «апельсиновой корки» должна начинаться на ранних этапах болезни. Чем быстрее приняты комплексные меры, тем эффективнее будет лечение. Стойкий положительный результат не только вернет красоту тела, но и укрепит общее состояние здоровья.
Ванны
1. Необходимо взять сушеную траву шалфея, розмарина, душицы, лаванды, плюща в равных пропорциях. Сырье проваривают в литре кипятка в течение четверти часа, настаивают 50-70 минут и выливают в теплую ванну. Процедуру проводят не более часа дважды в неделю.
2. Стакан липового сбора заливают кипятком на 45 минут, процеживают через марлевый фильтр и выливают настой в ванну. Время действия лечебной процедуры составляет около получаса. Можно использовать листья и стебли свежего женьшеня. Для этого берут три большие жмени сырья, заливают литром кипятка и настаивают четверть часа. Добавляют в ванну вместе с 200 граммами морской соли. Длительность процедуры 25-40 минут.
3. Ванны на основе белой глины придают упругость коже, способствуют выведению токсинов и улучшают кровоток в пораженных участках тела. Для этого в теплую воду добавляют полкилограмма сырья, перемешивают до получения однородной массы. Принимают ванну в течение четверти часа трижды в неделю. После процедуры рекомендуют контрастный душ и растирание жестким полотенцем бедер и ягодиц.
Обертывания
1. Перед проведением обертывания необходимо подготовиться – принять душ с нейтральным мылом, проскрабировать проблемные участки, вытереть тело насухо. После нанесения лечебного средства, ягодицы и бедра следует замотать пищевой пленкой или хлопчатобумажной тканью. Для усиления эффекта одевают плотный махровый халат или ложатся в кровать под теплое одело на 40-80 минут. Рекомендованный курс дважды в неделю на протяжении нескольких месяцев. В качестве скраба можно использовать гущу натурального кофе, сваренного в турке.
2. Сок из нескольких побегов алоэ смешивают с цедрой половины лимона, добавляют 2-3 капли оливкового масла. Смесь наносят на проблемные участки тела. После процедуры рекомендуют использовать антицеллюлитный крем и легкий массаж.
3. Спелые сочные персики избавляют от косточки, мелко рубят, отжимают сок из мякоти. Фруктовую кашицу смешивают со стаканом теплого молока, настаивают 15 минут. Средством намазывают бедра и ягодицы. После процедуры принимают контрастный душ и проводят самомассаж проблемных участков тела.
4. Свежие листья салата обдают кипятком, мелко рубят и отжимают сок. Затем заливают литром горячей воды, настаивают не более 10 минут. Полученной жидкостью смачивают натуральную тонкую ткань и обертывают ей пораженные участки. Сверху укрепляют пищевой пленкой или целлофаном.
5. Одним из самых популярных методов обертывания считается процедура с белой глиной. Это средство интенсивно сжигает жировые отложения и улучшает отток застойной жидкости. Для его приготовления 650 грамм сырья разводят столовой минеральной водой без газа до консистенции жидкой сметаны. Накладывают глину толстым слоем на ягодицы и бедра. Продолжительность процедуры около получаса, лечебный курс составляет 10 -12 обертываний.
Массаж — лучшее народное средство
1. 
Необходимо растопить мед на водяной бане и охладить до температуры тела. Затем набирают в ладонь небольшое количество средства и втирают в кожу проблемных зон легкими массирующими движениями. Не следует излишне давить на тело, в таком случае могут полопаться капилляры и образоваться кровоподтеки.
Массаж проводят в течение 15-20 минут, за это время мед приобретает серую окраску. После процедуры остатки меда смывают нейтральным шампунем. Рекомендованный курс 12 дней при ежедневном использовании методики. Уже после первого раза кожа становится мягкой, эластичной, бугристость заметно разглаживается.
2. Порошок имбиря в количестве 20 грамм смешивают с 50 мл оливкового масла. Смесь втирают в участки с «апельсиновой коркой» трижды в неделю. После массирования принимают контрастный душ и используют антицеллюлитный крем. Необходимо следить, чтобы жгучее средство не попало на слизистые рта и глаз.
3. Ароматическая смесь готовится из набора эфирных масел: лимона, кипариса, кедра, эвкалипта, шалфея. Каждый ингредиент берут в количестве 2 мл и добавляют в 100 мл масла лесного ореха. Лекарственный состав хранят в темной стеклянной посуде в прохладном месте. Перед массажем средство встряхивают, добавляют 4-6 капель в 60 мл оливкового масла. Втирают в проблемные участки несколько раз в день на протяжении месяца.
Кремы и настои трав
- Для приготовления крема необходимо очистить два лимона, апельсина и мандарина. Кожуру натирают на мелкой терке и получают ароматную цедру, богатую эфирными маслами. Сырье смешивают с детским кремом и втирают в «апельсиновую корку» после принятия гигиенического душа.
- Спиртовой настой душицы и плюща смешивают в равных количествах по 2 десертные ложки. Добавляют 30 мл ланолина и 20 мл вазелина, тщательно взбивают до получения однородной массы. Применяют для втирания после контрастного душа и скрабирования кожи трижды в неделю до появления положительного результата.
- Сухой сбор из листьев и цветков земляники в количестве 25 грамм заливают 280 мл кипятка и отстаивают в течение часа. Процеженный раствор пьют трижды в день до приема пищи. Настой улучшает пищеварение и нормализует обмен веществ.
- Измельченные листья березы в количестве 30 грамм высыпают в пол литровую банку с горячей водой, добавляют чайную ложку меда. Емкость закрывают крышкой и настаивают не менее часа. Принимают по несколько глотков натощак трижды в день.
Особое внимание необходимо уделять сбалансированному питанию, принимать пищу небольшими порциями 5-6 раз в день. В рацион следует включать крупы, нежирное мясо, овощи и фрукты. Рекомендовано отказаться от полуфабрикатов, фастфуда, сладких и сдобных продуктов. Не стоит пренебрегать утренней зарядкой и занятиями спортом. Физическая активность укрепляет мышцы, тонизирует кожу и ускоряет обмен веществ.
