Самомассаж лица – правила и техники выполнения, видеоинструкции. Техника самомассажа Елены Земсковой

Для продления молодости кожи специалисты рекомендуют уделить внимание самомассажу лица по методикам Елены Земсковой или Асахи Зоган. Вышеуказанные техники созданы для устранения морщин путем поддержания упругости кожных покровов. Существует много эффективных методик для лицевой области, но не у всех женщин есть возможность регулярно посещать косметолога. По этой причине был разработан специальный комплекс процедур, который можно выполнять самостоятельно где угодно: дома, на даче или в гостях.

Что такое самомассаж лица

Старение кожных покровов – это естественный физиологический процесс, которого не реально избежать. Известно немало косметологических средств, замедляющих появление морщин. К ним относятся кремы, сыворотки, маски и другие продукты, оказывающие влияние на состояние верхнего слоя эпителия. Подобные товары обладают слабым лифтинговым эффектом, поэтому многие женщины постоянно находятся в поисках действенных способов борьбы со старением кожи.

Самомассаж является прекрасным дополнением к косметологическим продуктам, поскольку способствует многократному усилению оказываемого ими воздействия. Комплексный уход помогает вернуть тонус лицевых мышц, а упражнения быстро снимают отечность и усиливают кровообращение в тканях. Еще одним достоинством таких процедур считается экономичность, поскольку для проведения гимнастики не требуется дополнительных вложений. Первые результаты будут заметны через месяц регулярных занятий.

Частота проведения процедуры зависит от состояния эпидермиса. Косметологи советуют делать самомассаж два раза в неделю при отсутствии сильно выраженных морщин. При более тяжелых случаях упражнения необходимо выполнять в два раза чаще. Эффективность метода напрямую зависит от правильной техники исполнения. Перед началом манипуляций следует позаботиться об увлажнении кожи. Для этих целей лучше всего подойдет питательный крем или косметическое масло. Основные движения осуществляются подушечками пальцев по массажным линиям.

Показания и противопоказания

Любые лечебные процедуры требуют предварительной консультации со специалистом. Только профессиональный косметолог сможет выявить проблемы и порекомендовать оптимальный выход из положения. Не существует универсальных средств, которые бы подходили каждому человеку, везде необходим индивидуальный подход. Самомассаж показан женщинам с дряблой, серой, сухой кожей лица и шеи.

Поглаживающие движения руками способствуют усилению оттока лимфы, что препятствует формированию отеков. Положительный эффект от сеанса будет заметен уже после первого раза. Лимфомассаж полезен при наличии легких морщинок в области глаз или губ, поскольку помогает женщинам избавиться от первых признаков старения. Техника хорошо себя зарекомендовала в борьбе с пигментными пятнами, черными точками, акне и прыщами.

Регулярное выполнение методики позволит сократить расходы на косметологические товары, ведь процедуру сможет без труда выполнить любая женщина без посторонней помощи. Самомассаж разрешается использовать при появлении второго подбородка, складок или других нежелательных кожных образований. Методику не стоит применять людям с болезнями сердца, повышенным давлением, плохой свертываемостью крови, раковыми заболеваниями. Запрещается выполнять технику лимфомассажа в случае присутствия на лицевой области:

• гнойных прыщей;
• открытых ран;
• обострения герпеса;
• расположенных близко к кожной поверхности­ сосудов;
• грибковых заболеваний;
• защемления нерва.

Самомассаж лица от морщин в домашних условиях

Современная индустрия красоты пропагандирует всевозможные операции для сохранения молодости. Тем не менее, совсем не обязательно ложиться под нож хирурга, если появилась необходимость избавиться от морщин. Используя технику, можно навсегда забыть о покупке дорогостоящих кремов, гелей, скрабов и других косметологических атрибутов. Регулярные упражнения нормализуют ток крови в тканях, что сделает кожу упругой и гладкой.

Методику лимфомассажа легко освоить благодаря наличию обучающего материала в сети. Зарубежные и отечественные мастера выкладывают техники на всеобщее обозрение, чтобы каждый желающий мог с ними ознакомиться. Занятия не отнимут много времени. Для улучшения состояния лица хватит десяти минут в день. Процедура не имеет возрастных ограничений, но начинать выполнять упражнения рекомендуется как можно раньше.

Появление глубоких морщин или отвисшей кожи легче предупредить, чем бороться с последствиями. Массажные движения кончиками пальцев способны творить настоящие чудеса с кожным покровом. Процесс оздоровления эпителия происходит естественным образом, что положительно отражается на здоровье организма. Самомассаж необходимо делать на всей поверхности лица, уделяя особое внимание проблемным зонам.

Правильно выполненная процедура, будь то вакуумный, медовый или японский самомассаж, способна привести к потрясающим результатам. Для достижения видимого эффекта следует ознакомиться с технологией исполнения и базовыми рекомендациями до проведения занятий. Косметологи советуют распарить лицо перед сеансом, чтобы прогреть мышцы и подготовить кожу к дальнейшему воздействию.

Иногда волосы мешают во время сеанса, поэтому рекомендуется спрятать их под шапочкой. Обязательно необходимо вымыть руки с мылом для предотвращения риска занесения инфекции. Во время массажа не лишним будет использовать крем на основе природных компонентов. Натуральные продукты способствуют насыщению верхних слоев эпителия полезными веществами.

Лицо следует осторожно массировать подушечками пальцев, стараясь избегать резких движений. Главное правило самомассажа – строго следовать за движением лимфы. Воздействие должно происходить только по вышеуказанному направлению, иначе существует вероятность ухудшить состояние кожи. Область вокруг глаз нежная, поэтому манипуляции с ней осуществляются крайне осторожно.

Подготовка к проведению процедуры

Первый этап подготовки к массажу – очищение. Для этого используют мыло, пенку или травяной настой. Для обладательниц жирной кожи идеально подойдет косметическое масло, при сухом и нормальном типе разумнее использовать лосьон или пенку. Лицо очищают легкими прямыми или круговыми движениями, начиная с шеи и продвигаясь вверх ко лбу. Четкое следование массажным линиям увеличивает эффективность процесса.

Далее необходимо распарить кожу, для чего можно использовать несколько способов: паровая ванночка, распаривающая маска или полотенце, смоченное в горячей воде. Каждый из методов имеет преимущества и недостатки, процедуру разрешается делать не чаще, чем раз в 10 дней. Тепло благотворно воздействует на кожу, снимая напряжение и расширяя сосуды, но слишком частые распаривания приводят к сухости эпидермиса. На последнем этапе рекомендуется нанести на лицо питательный крем.

Косметический самомассаж

Кожа лица и шеи моментально выдает возраст своей обладательницы, поэтому основные техники самомассажа направлены на коррекцию данных зон. Процедуру можно выполнять каждый день, она безопасна для здоровья. Единственный недостаток методики – нарушение сна, которое может возникнуть при позднем выполнении массажа. Перед проведением сеанса необходимо тщательно вымыть и вытереть руки. Удобно расположившись перед зеркалом, можно приступать к выполнению массажа. В ходе процедуры уместно сочетание нескольких приемов.

Нанесение крема по массажным линиям считается самой элементарной техникой, с которой ежедневно сталкиваются миллионы женщин. Большая часть из них не предает этим действиям особого значения, хотя они тоже оказывают влияние на состояние кожи. Первый основной прием самомассажа – поколачивание. Манипуляция выполняется подушечками пальцев с помощью мягких, но энергичных движений.

Следующий прием косметологи называют поглаживанием. Массирование осуществляется обеими руками, каждая соответствует своей стороне. Поглаживания проводятся в легком или медленном темпе. При головных болях или бессоннице скорость выполнения необходимо снизить до минимума. При выполнении массажа часто используются такие приемы, как нажимы, похлопывания и растирания. Вышеупомянутые движения весьма эффективны, но не стоит выполнять их с большим усердием, поскольку кожа может потерять эластичность. Проведение косметического самомассажа состоит из следующих этапов:

1. Очистите кожу и распарьте лицо, нанесите крем.
2. Третьим и четвертым пальцем выполняйте поглаживания лба, направление движения – от центра к вискам.
3. Далее переходим на крылья носа и повторяем вышеописанную процедуру.
4. Упражнения следует повторять 3-4 раза.
5. Затем опускаемся к уголкам рта и выполняем поглаживания по направлению к височной области.
6. Зона подбородка нуждается в более сильных приемах, поэтому для массирования используется поколачивание и надавливание. Движение начинается с середины подбородка и заканчивается на кончиках ушей.
7. Переходим к области вокруг глаз и выполняем легкие надавливания по верхнему веку, двигаясь от внутреннего уголка к внешнему.
8. Последним этапом будут постукивания по щекам, движения проводятся снизу вверх от подбородка до глаз.

Методика Елены Земсковой

Данная методика самомассажа помогает сохранить молодость и упругость кожи лица. Разработала технику Елена Земскова, которая работает в этой сфере много лет. Перед началом процедуры рекомендуется обеспечить расслабляющую обстановку: зажечь свечи, включить приятную музыку, принять ванну. Предварительно необходимо снять макияж и очистить лицо. Методика Елены Земсковой включает 6 основных приемов: поглаживание, пощипывание, разминание подушечками пальцев, пальцевый душ, разминание фалангами пальцев. Каждый из них применяется на определенном этапе массажа:

1. Очистите лицо и нанесите маску.
2. Первым делом выполняются поглаживания лица, для чего используются поверхности ладоней. Движение начинают с шеи и заканчивают в области лба, после чего манипуляции повторяют в обратном порядке 2-3 раза.
3. Далее следует переходить к разминанию кожи подушечками пальцев. Прием используется для придания тонуса мышцам, поэтому упражнение следует начинать медленно, плавно переходя на более активный темп. Движения должны быть направлены от центра лица.
4. Разминание с помощью фалангов пальцев прекрасно подходит для прорабатывания проблемных зон. Например, можно корректировать овал лица или второй подбородок. Упражнение выполняется медленно, без осуществления весомого давления на мышцы.
5. Одним из завершающих приемов является пальцевый душ. Подушечками пальцев производится легкое постукивание по массажным линиям, от центра к периферии.
6. Для получения эффекта лифтинга применяются пощипывания. Мышечную складку удерживают между большим и указательным пальцем, после чего осуществляются пощипывающие движения.
7. Завершают массаж поглаживаниями, для чего к каждой зоне лица прикладывают ладони на 5-10 секунд.

Главным достоинством техники является видимый результат, которого сможет достичь любая женщина без помощи косметолога. Выполняя описанную методику хотя бы 2 раза в неделю, состояние кожного покрова будет действительно постепенно улучшаться. Единственный недостаток процедуры – сложно полностью расслабиться как физически, так и морально, что снижает эффективность массажа.

Японский Асахи Зоган

Юкуко Танака является автором техники омоложения кожи Зоган, известной на территории Европы под названием Асахи (массаж утреннего солнца). Главное преимущество метода заключается в глубоком воздействии на ткани лица, чего нереально добиться с помощью других процедур. Легкие поглаживания по массажным линиям не оказывают должного влияния на кожу, поэтому лимфомассаж лица от Юкуко Танака пользуется огромной популярностью среди женщин.

Тем не менее, некоторые эффективные приемы сложно выполнить правильно, что относят к минусам японской техники. Перед началом сеансов важно внимательно изучить анатомический атлас, ведь для улучшения лимфооттока следует знать расположение сосудов. Для каждого из упражнений существует строгая направленность массажных движений, которую необходимо обязательно соблюдать.

Сила надавливаний во время выполнения движений гораздо интенсивнее, чем при обычном массаже. Тем не менее, процедура не должна приносить болевых ощущений. Автор рекомендует держать спину ровно во время выполнения техники, лучше всего делать самомассаж Асахи лежа или сидя. Основным элементом методики выступает завершающее движение, которое призвано улучшать лимфоотток от тканей лица. Все приемы методики описаны ниже:

1. С помощью безымянного, указательного и среднего пальца обеих рук осуществляйте легкие надавливания в области центра ушей. Длительность воздействия составляет около 2 секунд.
2. Затем необходимо плавно спускаться вниз по контуру шеи к ключицам, не меняя интенсивность надавливания.
3. Указательный, безымянный и средний пальцы обеих рук расположить плашмя на середине лба. Прикладывая силу, отведите их к вискам.
4. Поверните ладони на 90 градусов и уменьшите силу давления на кожный покров. Плавно ведите пальцами по боковым сторонам вниз, пока не опуститесь до ключиц.
5. Немного напрягите виски, расположив подушечки средних пальцев возле внешних уголков глаз.
6. Без нажима переместите пальцы к внутренним уголкам глаз, минуя углы.
7. Далее необходимо переместить средние и указательные пальцы обеих рук на середину подбородка.
8. Удерживая пальцы в таком положении, осуществляйте давление на указанную точку.
9. Обогните уголки губ и соедините пальцы в точке над верхней губой.
10. Каждый прием следует повторять три раза.

Китайский­

Каждый современный косметический салон предоставляет услугу китайского самомассажа. Данная процедура считается одной из самых популярных техник омоложения в мире, поэтому насчитывает немало приверженцев. Достоинство методики заключается в стимуляции определенных точек на коже, каждая из которых отвечает за работу какого-то органа. С помощью техники глубокого воздействия становятся возможны фундаментальные изменения эпидермиса.

Массаж невозможно выполнять долго, так как устают руки. Это является главным недостатком китайского самомассажа. Выполнять упражнения рекомендуется сидя с ровно выпрямленной спиной. Основными приемами техники являются: растирание, прижимание, поглаживание, похлопывание, массирование, надавливание. Во время сеанса необходимо строго придерживаться порядка движений, описанных ниже:

1. Растереть ладони до появления чувства тепла.
2. Сложить ладони вместе в форме чаши и приложить к лицу.
3. Сделать круговые движения глазами и поморгать в течение минуты.
4. Сместить основание ладони на глаза, слегка прижимая глазные яблоки.
5. С помощью больших пальцев надавить на специальные точки, расположенные возле внутренних краёв глаз.
6. Указательными пальцами провести круговые движения по носовой перегородке.
7. Осуществлять поглаживающие движения по крыльям носа сверху вниз.
8. Подушечками пальцев похлопать по щекам, постепенно увеличивая силу давления.
9. Средними пальцами тщательно массировать ушную раковину, начиная от козелка и заканчивая мочками.
10. Сильно растопырить пальцы, провести линию от лба к затылку. Движение заканчивается в области шеи.

Самомассаж шеи

С годами кожные покровы­стареет не только на лице, но и на шее. Для того, чтобы запустить процессы омоложения, косметологи рекомендуют делать время от времени массаж данных областей. Отдельного внимания заслуживает шея, поскольку дополнительный приток крови способствует не только улучшению внешнего состояния эпидермиса, но и является профилактикой многих недугов.

Самомассаж шеи не всегда удобно выполнять без посторонней помощи. Некоторые области могут остаться без должного внимания, что следует отнести к недочетам процедуры. Во время сеанса используется несколько стандартных приемов: поглаживание, растирание, надавливание, похлопывание, пощипывание. Упражнения следует начинать выполнять из исходного положения сидя, выпрямив спину и согнув ноги в коленях. Пошаговое описание техники представлено ниже:

1. Для подготовки мышц и тканей к предстоящим манипуляциям проводятся нежные поглаживания обеими руками сверху вниз.
2. Подготовка должна длиться не более 2 минут.
3. Проработайте область спины, массирующие движения должны выполняться по направлению к шее.
4. Сначала разогревают заднюю часть шеи, для чего выполняются круговые растирания кончиками пальцев.
5. Наклоните голову вниз и расположите подушечки четырех пальцев на затылке, проводя ими вдоль позвоночника сверху вниз.
6. Далее следуют пощипывания, которые следует выполнять по всей поверхности шеи.
7. Завершающий этап – поглаживания.
8. Все перечисленные упражнения повторяют и на передней части шеи.

Точечный самомассаж

Любой вид воздействия на верхний слой эпидермиса, будь то китайский, японский или скульптурный самомоссаж, требует тщательной подготовки. Порой теоретических знаний не хватает, чтобы правильно выполнить технику. Тем не менее, некоторые методики вполне доступны к освоению. Одной из таких техник считается точечный самомассаж. С помощью акупрессуры человек воздействует на биологически активные точки в организме, запуская процессы регенерации кожи. Воздействовать на эти зоны необходимо осторожно, используя легкие вращательные или вибрирующие движения.

Точечный самомассаж выполняется кончиком указательного или среднего пальца, в ходе сеанса следует пройтись по всем 7 точкам. Массажные приемы представляют собой круговые движения, повторяющиеся по 12 раз в обе стороны. У методики есть существенный недостаток – это противопоказания к использованию. Например, хронические процессы в организме. По этой причине не стоит начинать процедуру без одобрения лечащего врача. Порядок выполнения упражнений описан далее:

1. Сеанс начинают с точек, расположенных на внутренних уголках глаз.
2. Затем следует переходить к парным точкам на внешних уголках глаз.
3. Далее проводится массирование точек на внешних кончиках бровей.
4. Следующая точка располагается между бровями.
5. После этого переходим к растиранию точек на висках.
6. Далее массируем парные точки возле носовых пазух.
7. Перемещаемся вниз и воздействуем на точку, расположенную под носом.
8. Массируем точку на подбородке.
9. Далее смещаемся к ушам и начинаем разминать точки-впадины, находящиеся в данной области.
10. Завершаем процедуру парными точками над ушами.

Видео

Массаж лица и шеи - один из важнейших этапов ухода за кожей . Он расслабляет мышцы и стимулирует кровообращение, способствуя восстановлению обменных процессов и укреплению тканей. Кроме того, данная процедура помогает не только предотвратить появление морщин, но и избавиться от уже имеющихся. Основное преимущество самомассажа в том, что выполнять его можно когда угодно и без посторонней помощи. Чтобы достичь наилучшихрезультатов, рекомендуется сочетать приемы самомассажа с другими антивозрастными средствами: питанием, гимнастикой, косметикой и салонными процедурами.

Подготовка к процедуре

Сначала необходимо тщательно вымыть руки и очистить кожу лица. Массаж лучше всего выполнять сидя перед зеркалом или в положении лежа. Чтобы кожа чувствовала себя комфортнее, а движения были более плавными, рекомендуется использовать увлажняющий или антивозрастной крем для лица. Наносить его следует по массажным линиям лица - линиям наименьшего растяжения кожи: от середины лба к вискам, от подбородка к ушам, от уголков губ к вискам, от крыльев носа к вискам, от переносицы вниз к кончику носа, верхнее веко - от внутреннего уголка к внешнему, нижнее веко - от внешнего к внутреннему. По этим же направлениям выполняется большинство массажных движений: поглаживания, похлопывания, пощипывания.

Процедуру лучше всего начинать с поглаживающих движений шеи и лица, выполнять которые следует пальцами обеих рук. Таким образом можно отлично распределить крем по поверхности кожи и подготовить ее к массажу.

Самомассаж лица: зоны и техники выполнения

Массаж центральной части лица
Регулярный массаж помогает не только сохранить красивый овал лица, но и уменьшает мимические морщины в области рта. Чтобы добиться такого эффекта, нужно выполнять разглаживающие восходящие движения средним и указательным пальцем: от подбородка к ушам, от уголков губ к вискам и от ноздрей и крыльев носа к вискам. Поглаживания рекомендуется сочетать с легкими похлопываниями и пощипываниями, которые также необходимо выполнять по восходящим массажным линиям лица. Нос нужно массировать от переносицы вниз и в стороны по его крыльям.

Массаж лба
Морщины на лбу зачастую появляются раньше остальных, однако массажные техники позволяют уменьшить эти возрастные проявления. Чтобы избавиться от межбровных и горизонтальных складок на лбу, необходимо выполнять разглаживающие движения от переносицы и середины лба к вискам кончиками указательного, среднего и безымянного пальцев. Затем те же движения следует повторить в направлении вверх: от бровей до границы волосистой части головы.

Массаж области вокруг глаз
Кожа вокруг глаз - очень тонкая, поэтому массаж в этой области должен быть деликатным. Допускаются легкие касательные движения и похлопывания подушечками пальцев по направлению массажных линий: верхнее веко - от внутреннего уголка к нижнему, нижнее веко - от внешнего к внутреннему.

Самомассаж шеи: техника выполнения

Шея - часть тела, о которой часто забывают во время самомассажа. Однако многие косметологи считают, что именно с нее следует начинать данную процедуру. Делать это нужно, слегка откинув голову назад и выполняя легкие поглаживания пальцами и тыльной стороной ладоней по направлению вверх: от шеи к подбородку. Особое внимание необходимо уделять контуру лица. Избавиться от второго подбородка и предотвратить его появление помогут легкие похлопывания внешней стороной пальцев, чередуемые с пощипываниями, выполняемыми указательным и большим пальцем.

ТОП-5 фактов о массаже лица и шеи:

1. Массаж лица - это лифтинг без химического или хирургического воздействия, который эффективно поддерживает овал лица и предупреждает появление морщин. Однако настоящий косметический массаж может сделать только косметолог - эту процедуру не выполнить самостоятельно.
2. Если на лице и шее есть прыщи, воспаления или ранки, то от массажа следует отказаться до полного заживления кожных покровов.
3. Массировать кожу лица и шеи нужно очень аккуратно, не растягивая ее и не оказывая сильного давления.
4. Массаж каждой области в среднем должен занимать 2-3 минуты.
5. Регулярность - главный секрет успешного результата при выполнении массажа лица. Добиться видимого эффекта за одну процедуру вряд ли получится, однако, если делать это в течение 5-10 минут ежедневно или через день, то вскоре внешность преобразится.

Елена Кобозева, врач-дерматовенеролог, косметолог: «Массаж лица является, наверное, одной из самых приятных процедур в косметологии. Правильно сделанный курс массажа позволяет отодвинуть процесс старения далеко в будущее. Существуют самые разные массажные техники. На сегодняшний день одним из самых эффективных считается испанский массаж. Его особенностью является хорошая проработка мышечного каркаса лица. А ведь именно мышцы в первую очередь отвечают за поддержание тонуса, овал лица. Не все косметологи владеют данной техникой, но затратить время на поиск специалиста по испанскому массажу стоит».

Эксперт: Елена Кобозева, врач-дерматовенеролог, косметолог
Катерина Капустина

Самомассаж оказывает благоприятное воздействие на кожу, сосуды и мышцы лица, способствует поддержанию ее в хорошем состоянии. Под действием самомассажа кожа становится более гладкой, эластичной, улучшается ее тургор, устраняется пастозность, отечность. Положительное влияние на кожу лица и шеи обусловливается усилением кровообращения, обеспечением притока крови к поверхностным слоям кожи, благодаря чему улучшается кровоснабжение и питание тканей. Самомассаж при отсуствии противопоказаний может быть рекомендован каждой женщине с 25-летнего возраста. Самомассаж - это неотъемлемая часть ухода за кожей лица. Его следует делать каждый день вечером, а при наличии свободного времени и утром. С помощью ежедневного самомассажа разглаживаются мелкие морщинки и предупреждаются развитие более глубоких морщин. Самомассаж необходимо проводить по кожным линиям (рис. 138).Рис. 138. Схема массажа лица по А. И. ПоспеловуПеред самомассажем кожу очищают ваткой, смоченной в лосьоне или спирте, после чего наносят крем. Самомассаж проводят перед зеркалом. Все движения самомассажа производятся расслабленными и свободными пальцами кистей, мягкими движениями, без напряжения и применения силы (рис. 139; рис. 140)продолжительность самомассажа 3-5 мин. Рис. 139. Массаж волосистой части головы Рис. 140. Самомассаж лица и шеи

Противопоказания к самомассажу

Противопоказания к самомассажу:

воспалительные процессы на коже лица,

раздражение или повреждение кожи,

различные заболевания кожи, особенно гнойничковые,

выраженные и распространенные сосудистые (каппилярные) разрастания.

Самомассаж - направление кожных линий

Для проведения сеанса самомассажа необходимо изучить расположение и направление кожных линий (линии наименьшего растяжения кожи), по которым проводятся все косметические процедуры и гигиенический уход за кожей лица и шеи.

Эффективность самомассажа

Самомассаж лица и шеи эффективен при головных болях и бессонице. Улучшая кровообращение, он замедляет процессы старения не только в массируемой области, но и во всем организме. С помощью массажа можно устранить полностью или частично возрастные изменения и таким образом восстановить утраченную форму и овал лица. Массаж способствует устранению отеков, помогает коже «дышать», механически очищает ее от роговых и сальных пробок, чешуек, от солевых компонентов пота и остатков кожного сала. Благодаря массажу кожа легко усваивает питательные кремы и маски, становится более упругой и эластичной, нежной и гладкой.

Массаж рекомендуется также при чрезмерной полноте , ослаблении мышц лица и шеи, при отечности и одутловатости кожи, землистом цвете лица, нарушении салоотделения (сухость, шелушение) или, наоборот, повышенная сальность, наличии на коже лица рубцов различного происхождения, особенно свежих, уплотнений после юношеских угрей.

Последовательность самомассажа

Применяя самомассаж лица, следует знать примерную схему движений. Самомассаж проводится в следующей последовательности (каждый прием 3-5 раз):

поглаживание от середины подбородка к мочке уха;

от подбородочной впадины (под нижней губой) к мочке уха;

от углов рта к слуховому проходу

от середины верхней губы к щекам и ушным раковинам;

от основания крыльев носа к скуловой дуге и вискам. В области висков проводят вибрацию, поколачивание;

растирание от переносицы к кончику носа указательным и большими пальцами. Растирание от переносицы к вискам;

от середины лба к вискам;

при наличии морщин в области лба необходимо разминание подушечками второго-четвертого пальцев поперек морщин (движения идут к вискам);

попеременное поглаживание от переносицы вверх к линии роста волос;

хлопки тыльной поверхностью кисти в подбородочной области шеи;

точечная вибрация в местах выхода нервных окончаний.

Криомассаж

Криомассаж применяют при жирной коже с ярко выраженными порами, угрями и др. рекомендуется криомассаж также при увядании кожи, вялости, дряблости, морщинах и т.п., а также при пористой коже лица. Задача криомассажа - тонизировать кожные покровы (ткани). Поверхностное поглаживание (без давления) вызывает сильную рефлекторную реакцию. Криомассаж при жирной коже понижает избыточную секрецию сальных желез. Криомассаж проводится кусочком льда или плотным комом снега. Перед замораживанием воды в нее можно добавить отвары различных трав. Перед процедурой кожу лица очищают обычным способом. Массаж выполняется по кругу, зигзагообразно, спиралевидно по направлению кожных линий (см. рис. 138). Криомассаж проводится поверхностно, без смещения кожи, нельзя останавливаться на одном месте. Продолжительность криомассажа от 30 с до 2-3 мин. Сеанс криомассажа заканчивается наложением питательных масок или кремов (при сухой коже). Криомассаж проводится 2-3 раза в неделю. Курс 15-20 процедур. В году 2-3 курса. Для лечения стареющей кожи полезно сочетать криомассаж с гигиеническим или пластическим массажем. В таком случае криомассаж следует выполнять после массажа лица вместо прохладного компресса. Массаж льдом является хорошей профилактикой морщин и вялости кожи. Криомассаж надо делать осторожно, не затрагивая щитовидную железу. После массажа следует протереть кожу лосьоном и смазать кремом.

Процедуры при самомассаже

Горячий компресс. Марлевые салфетки (5-7 слоев) или махровое полотенце смачивают в воде (39-45°С), затем отжимают и накладывают на лицо, не закрывая рта и носа, перед массажем, наложением питательных кремов, масок на 5-15 мин. Для горячих компрессов можно использовать подогретое масло (растительное) или настои лечебных трав (липовый цвет, ромашка, укроп и др.). Горячие компрессы противопоказаны при гнойничковых заболеваниях кожи, экземе, розацеи и др.Паровая ванна. Действие этой процедуры очень эффективно при жирной коже, пористой, огрубевшей коже и т.д. Паровую ванну проводят над кастрюлей (или тазом) с горячей водой, над которой надо наклониться, закрыв голову полотенцем так, чтобы концы его отгораживали сосуд с горячей водой от наружного воздуха. Действие паровой ванны можно усилить, добавив лекарственные растения (ромашка, полевой хвощь, хмель и др.). Продолжительность паровой ванны 5-8 мин. После окончания процедуры лицо обмывают холодной водой (протирают лосьоном) и насухо вытирают.Холодный компресс используется как тонизирующее средство. Его накладывают на несколько секунд после масок, массажа, горячих компрессов для улучшения тонуса при очень дряблой коже. Махровое полотенце или сложенные салфетки смачивают в холодной воде, в которую добавляют соль (морскую соль), слегка отжимают и прикладывают к лицу так, чтобы его середина приходилась на подбородок, а концы закрывали щеки. При дряблой коже рекомендуется чередование горячих компрессов с холодными.Косметические маски. По своему действию маски могут быть питательными, смягчающими, дезинфицирующими, рассасывающими, отбеливающими и др. Перед наложением маски лицо тщательно очищают: моют водой с мылом или протирают лосьоном, соответствующим типу кожи. Повышает эффективность маски паровая ванна. После наложения маски нужно принять спокойное положение. Маску накладывают на 5-15 мин, после чего снимают остатки ее ватным тампоном. Маски оказывают благоприятное воздействие на кожу лица и шеи. При их систематическом использовании лицо сохраняет свежесть и остается в течение многих лет гладким, без морщин. Маски активизируют кровообращение кожи, улучшают ее питание, повышают тургор, способствуют всасыванию кожей питательных и биологически активных веществ, ускоряют ее восстановление. Маски назначает врач в зависимости от состояния кожи.При угрях маски делают на настоях календулы, зверобоя, лопуха и др. 2-3 раза в неделю. Необходимо протирать кожу утром и вечером 50%-ным раствором календулы либо 1%-ным - нашатырем,5%-ным борным,2%-ным салициловым или камфорным спиртом. При наличии расширенных пор или черных точек используется мелкая поваренная соль. К пене из мыльного крема добавляют 1/4 чайной ложки поваренной соли и накладывают на 2-3 мин налицо. Затем смывают горячей и холодной водой попеременно.

Самомассаж шеи

Массаж шеи надо делать острожно, не задерживая и не задевая область щитовидной железы. На предварительно очищенную и согретую кожу шеи наносится питательный крем с помощью поглаживающих массажных движений, которые производятся снизу вверх к подбородку,не растягивая и не смещая кожу. Поглаживание верхней части шеи производится ладонной поверхностью всех пальцев, поочередно правой и левой рукой от правого уха к левому и обратно. Поколачивание верхней части шеи выполняется наружной поверхностью кисти, двумя руками одновременно (см. рис. 140 ). Поглаживание подкожной мышцы шеи выполняется ладонными поверхностями обеих рук снизу вверх к подбородку.

Самомассаж при разных типах кожи

Самомассаж при жирной коже лица . Перед самомассажем производится тщательная очистка кожи. Затем лицо слегка смазывается кремом (за исключением носа), или присыпается тальком (детской присыпкой).

Самомассаж при сухой коже лица . Самомассаж проводится с витаминизированными кремами или маслами. Нельзя применять препараты, в состав которых входят спирт, белая ртуть, салициловая кислота и т.п., которые увеличивают сухость кожи, способствуют ее раздражению. Массаж проводится курсами (2-3 в году). Питательные и витаминизированные кремы повышают эластичность кожи, нормализуют деятельность сальных желез, защищают кожу от раздражителей внешней среды, повышают ее сопротивляемость. Женщинам с сухой кожей, имеющей признаки раннего увядания, косметический массаж рекомендуется проводить курсами по 15-20 процедур с интервалом 2-5 дня. Через несколько месяцев курс можно повторить.

С помощью самомассажа лица можно добиться невероятных результатов – матовый цвет, гладкость и эластичность кожи.

Приступать к массажу можно уже с 25 лет, чтобы предотвратить появление мелких морщинок. Проводить процедуру желательно в вечернее время, предварительно очистив лицо от косметики. Продолжительность – 4-7 мин. Кожа лица слишком эластична, она легко подвергается растяжке. Поэтому запомните одно простое правило – все движения выполняем по массажным линиям. Для лучшего скольжения используйте крем либо масла. Обладательницам сухой кожи подойдет оливковое либо льняное масло. Если у вас нормальный тип кожи, тогда воспользуйтесь обычным ночным кремом. Если в процессе, крем скатывается в небольшие «комочки», тогда выбираем более жирную текстуру.

Основные противопоказания. Перед тем, как делать самомассаж лица видео, необходимо прочитать, нет ли у вас каких-либо противопоказаний.

• нельзя прибегать к самомассажу при кожных заболеваниях (угри, воспалительные процессы на лице, раздражения);
• проблемы с лимфатической системой;
• если имеются солнечные ожоги;
• при любом остром воспалении и лихорадочном состоянии, поскольку данные симптомы могут вызвать усиленное кровообращение. Особенно, когда происходит увеличение лимфатических узлов и миндалин.

Самомассаж лица видео (Техника)

Поглаживания

• массаж необходимо начинать с поглаживания. Первым делом приступаем к шее, ведь она также подвергается возрастным изменениям. Поглаживаем шею с обеих сторон: низ – вверх, а вот переднюю, наоборот: вверх – низ. Не забываем, движения должны быть плавными и аккуратными. Примечание: в процессе нельзя массировать зону щитовидной железы.
• подбородок и нижняя часть щечек. Пальцами обеих рук начинаем движение от центра подбородка к уху. Таким образом, вы сделаете красивый контур лица и сохраните тонус кожи.
• уголки глаз. Чаще всего в данной зоне образуются морщинки, так званые «гусиные лапки». Необходимо пальцами делать легкие массирующие движения, как бы рисуя «восьмерку». Выполняем по 10 раз.
• Самомассаж лица. Безымянным и средним пальцами начинаем поглаживание: верхнее веко: от внутреннего уголка глаз к наружному; нижнее – выполняем наоборот. Упражнение делаем по 3 раза.

Спиралевидные движения

• теперь переходим к спиралевидным движениям. Убираем морщинки, которые заметны, когда мы нахмуриваем наши бровки. Начинаем движение на длину морщинок – зона между бровями снизу вверх до серединки лба. Затем продолжаем спиралевидные движения на следующие зоны – подбородок к мочкам ушей; уголки рта к козелку уха; серединка лба к вискам. Все выполняем по 6 раз.

Нажимы

• нажимы делаем подушечками указательного и среднего пальцев. Основные зоны – это переносица и под глазами. От отечности под глазами необходимо делать легкие нажимы на верхний край глазной орбиты – от уголка глаза (внутреннего) к наружному. Выполняем по 4 раза.
• избавляемся от лишнего жира на скулах. Для этого нужно большими пальцами обеих рук (подушечки вверх) нажимать на точки в этой зоне. Помогает держать мышцы в правильном положении.

Похлопывание

• делается подушечками пальцев обеих рук от центра лица и обратно. Выполняем до 6 раз.
• такие же движения делаем в области подбородка (внутренней стороной рук). Избавляет от двойного подбородка. Выполняем до 10 раз.

После того, как вы сделали самомассаж лица, применяем домашнюю маску для двойного эффекта.

Жирная кожа. Необходимо сделать питательную маску из глины или яиц. Желток яйца (1шт) смешать с лимонным соком (1стл.) и добавить сметану (1-2 ч.л). Все хорошенько перемешиваем и держим 20 мин. После – промываем водой и наносим ночной крем.

Сухой и нормальный тип кожи. Делаем компресс: берем любое масло (растительное, оливковое) и разогреваем на паровой бане. Затем смачиваем салфетку и прикладываем на 15 мин. После – вытираем сухой салфеткой. Смотрите ниже, как сделать самомассаж лица видео.

Уход за кожей в домашних условиях не ограничивается применением самодельных натуральных масок, скрабов и пилингов. Специалисты рекомендуют регулярно проводить самомассаж лица с косметологической и терапевтической целью. Несложная по технике манипуляция способна заменить дорогостоящие салонные процедуры и на долгое время отодвинуть необходимость проведения радикальных вмешательств. Не стоит ждать появления первых признаков старения и распространения эстетических проблем, лучше заранее позаботиться о здоровье и красоте кожи лица. Максимальную эффективность методика проявит при комплексном подходе, например в сочетании с профильной гимнастикой или косметологическими продуктами узкой направленности действия.

Чтобы проводить манипуляцию самостоятельно, не нужно обладать какими-то особыми навыками. Правда, существует несколько нюансов, соблюдение которых позволит получить от процедуры максимально положительный результат в кратчайшие сроки и не усугубить выраженность эстетических дефектов.

1. Самомассаж лица можно вводить в ежедневный уход уже в 25 лет. Это позволит не допустить формирования ранних морщин. От уже существующих глубоких борозд подход не избавит, но снизит их выраженность.
2. Процедуру рекомендуется проводить ежедневно, утром и вечером (или только вечером) после очищения эпидермиса. Продолжительность манипуляции не должна превышать 3-5 минут.
3. Во время сеанса пальцы не должны сильно натягивать кожу, поэтому в качестве основы необходимо использовать масло или питательный крем. Для эпидермиса сухого типа лучше всего подойдут растительные масла (оливковое или льняное). Для нормальной кожи можно применять питательный крем с растительными экстрактами. Если в процессе манипуляции крем начинает скатываться в комочки, лучше перейти на масло. Обладательницы жирной кожи должны применять тальк или детскую присыпку (смазки на коже и так достаточно).
4. К сеансу нужно подготовить рабочую поверхность. Волосы убираются с лица с помощью обруча или повязки. Процедура должна осуществляться перед большим зеркалом, нужно четко видеть массажные линии и действовать только по ним.
5. Основной прием, на котором основывается самомассаж лица, – поглаживание. Выполняется он плавно и мягко кончиками пальцев или их полной длиной вдоль массажных линий. Интенсивность надавливания должна запускать процесс оттока лимфы и ускорять кровообращение, но не натягивать кожу. Мышцы и ткани при таком подходе расслабятся, успокоятся.
6. Есть и более интенсивный прием – постукивание. Пальцы должны действовать ритмично, создавая симметричные упругие отскоки от кожи одновременно по обеим сторонам лица.

Пошаговая инструкция

Соблюдение определенной последовательности этапов обеспечит стремительное очищение тканей от токсинов и продуктов жизнедеятельности клеток.

1. Начинать нужно с мягкого поглаживания лица . Причем в первую очередь обрабатывается шея. Боковые части поглаживают тыльной стороной ладоней снизу вверх, а переднюю – сверху вниз. Область щитовидной железы затрагивать нельзя, это может негативно сказаться на состоянии здоровья.
2. Следующей обрабатывается подчелюстная зона . Ее поглаживают ладонями: правой рукой действуют слева направо, а левой – справа налево.
3. Далее идет нижняя часть щек и подбородок . Поглаживания по контуру лица вплоть до мочек ушей позволят скорректировать овал и избавиться от провисания тканей.
4. Самомассаж лица в области щек проводится по направлению натяжения кожи (от зоны уголков рта к ушам). Работают тыльные поверхности пальцев, особое внимание уделяется носогубным складкам.
5. Нельзя забывать про губы . Их нужно 5 раз «надуть», копируя капризного ребенка, затем несколько раз пройтись по ним подушечками пальцев в горизонтальном направлении.
6. Массаж скул и лба делается подушечками пальцев по направлению к вискам. У женщин нередко формируются характерные морщины между бровями. Чтобы этого избежать, нужно помассировать проблемную зону вертикальными движениями, доходящими до линии роста волос.
7. После того, как все зоны будут проглажены, проводится этап постукивания в том же порядке.

Когда проведение манипуляции станет привычным делом и все движения дойдут до автоматизма, можно включить в процедуру этап обработки кожи вокруг глаз. Эту зону затрагивают в последнюю очередь. Все движения должны быть мягкими, поверхностными. Верхнее веко массируют в горизонтальном направлении от переносицы к вискам. Нижнее – от висков к внутренней части глаз.

Масляный компресс станет отличным завершением сеанса самомассажа

Обязательные завершающие штрихи сеанса

Непосредственно после массажа и гимнастики рекомендуется использовать профильную маску. Мышцы разогреты, проницаемость тканей повышена – все это обеспечит многократно усиленный положительный результат.

Для эпидермиса жирного типа идеально подойдет тонизирующая маска с питательным эффектом.

• Желток яйца смешивают со столовой ложкой лимонного или клюквенного сока (можно из размороженных ягод) и небольшим количеством нежирной сметаны. Масса доводится до однородного состояния и наносится на лицо на четверть часа. Затем продукт смывают теплой водой, кожу обрабатывают тоником или кремом.

Сухая и нормальная кожа будет благодарна питательному компрессу.

• На водяной бане слегка подогревают персиковое, оливковое или льняное масло. В нем смачивают двойную марлевую салфетку, которую накладывают на лицо. Когда ткань остынет, ее снимают, а остатки масла промокают бумажными полотенцами. Умывать лицо не нужно.

Самомассаж лица не разрешено проводить при наличии на коже воспалительных процессов, нарушении целостности тканей, обострении инфекционных заболеваний и угрей. Манипуляция может усилить симптомы, характерные для солнечных ожогов и заболеваний сосудов.

Длительность самомассажа не превышает пяти минут. Если проводить его утром и вечером каждый день, можно не беспокоиться о появлении ранних морщин, пигментных пятен и снижении тонуса тканей. Выраженность физиологических проблем тоже заметно снизится, особенно в сочетании с натуральными лечебными масками.