Как забыть мужчине прошлые отношения. Признаки связи с прошлым

У любого человека есть прошлое, и часто оно доставляет ему боль или неприятные воспоминания. Хочется их быстрее забыть. Часто кажется, что это сделать невозможно. Ну как забыть прошлое, если оно постоянно напоминает о себе и не желает уходить из сегодняшней жизни? Если человек живет вчерашним днем, то "дверь" в будущее для него будет закрыта. Но методы есть, и даже несколько.

Вещи и воспоминания

Например, можно избавиться от тех вещей, которые постоянно напоминают о том, что вы желаете забыть. Или от тех, которые с этим прошлым связаны. Можно их раздать, подарить, да просто выкинуть. Главное, чтобы они не попадались вам на глаза и не вызывали воспоминаний. С вещами проще, но есть города, места, которые напоминают о чем-то. В таком случае следует избегать посещения тех мест, а то и вовсе переехать в другой город. Даже если это временно, пока прошлое не окажется за спиной. Тогда при возвращении это уже не будет иметь значения. То же можно сказать и о людях. Если нужно забыть человека - надо избегать встреч и общения.

Время

Можно подождать, пока время вылечит. Любые эмоции постепенно меняются на другие, здесь постоянства нет. Нужно просто выждать время, и потом прошлое тревожить уже не будет. Это не так просто, потребуется терпение. Будет трудно, но нужно постараться на что-то отвлечься, пока время будет лечить. На работу, друзей, какие-то увлечения. Главное, пока оно лечит - не уходить в себя.

Переосмысление

Более сложный вариант - это переосмысление. Любая негативная ситуация всегда приносит положительные последствия. Мир гармоничен, поэтому, забирая что-то, он дает в ответ больше или лучше. Лишились работы - значит найдете лучше, а то и вовсе можно начать работать на себя, заработать намного больше. К тому же появится возможность путешествовать по миру, в конце концов, выспаться и отдохнуть. Чтобы понять, что приобретено взамен потерянного, нужно взять ручку и листок бумаги, а затем подробно описать все положительные стороны вашего нынешнего положения.

Смена обстановки

Смена обстановки - еще один действенный способ. Поменяйте все, что хотите забыть, измените. Можно просто уехать в отпуск, пожить в палатке на берегу, поселиться на даче, а если хотите забыть человека - начните новые отношения. Смена обстановки - это не обязательно побег. Тем более что не у всех есть такая возможность. Но можно сделать ремонт, изменить интерьер.

Цели

Еще один способ, как забыть прошлое - занять себя чем-нибудь. Нужно поставить для себя цель. И даже если она будет трудной - тем лучше. Например, организовать свой успешный бизнес, пусть и небольшой. Или создать семью. На это потребуется много сил и времени, а потому будет просто некогда думать о прошлом.

Дианетика

Можно воспользоваться и еще одним способом. Это дианетика. Суть этого метода в том, что необходимо найти свободное время, устроиться удобно, расслабиться, и мысленно постоянно прокручивать то, что вас мучает. И так по несколько раз. Хоть по десять. При этом необходимо вспоминать и переживать именно то, что нужно забыть. И забудется. Просто потому, что уже надоест думать об одном и том же.

Как простить прошлое

Как забыть и простить прошлое, если оно постоянно вспоминается, и обида словно съедает изнутри. Возможно, это были человек или ситуация, которые причинили боль, но в любом случае в первую очередь нужно найти время и тщательно восстановить события. Поразмышлять, что вызвало конфликт. Обсудить ситуацию, если это невозможно - поговорить с психологом. Попытаться посмотреть на ситуацию под другим углом, как бы «влезть в шкуру» с другой стороны. Постараться понять мотивы, если это был человек. Вполне возможно, что к этому причастны вы сами, может, ненароком кого-то обидев, и вызвали тот негатив.

Можно просто выплеснуть свою обиду, но только не на людей и работу. Например, прекрасно подойдут занятия спортом. Или можно бескорыстно помочь тому, кто оказался в беде. И помнить, что, прощая кого-то, вы в первую очередь помогаете самому себе, так как освобождаете свою дальнейшую жизнь от негативной привязки к прошлому.

Как забыть любовь

Очень часто бывает, что человек не знает, как забыть прошлую любовь, ну не получается. Понятно, что одним моментом она и не забывается, иначе это и не любовь была.

Прошлые отношения

Часто возникает вопрос: "Как забыть прошлые отношения?" В первую очередь нельзя оставаться наедине со своими чувствами. Но и попытки постоянно обвинять другую половинку в разрыве тоже к хорошему не приведут, так как при этом вызываются негативные чувства. Лучше всего просто поразмышлять над ошибками, допущенными в отношениях. И принять разрыв, впредь не допуская подобного.

Как забыть прошлую бывшую любовь? Что делать?

Нельзя подавлять в себе чувства, это не вариант. Можно их признавать и переживать, но не сопротивляться. Последнее только усилит душевную боль и будет сопровождаться постоянными воспоминаниями. После разрыва часто появляется злость и гнев. Если их оставить в себе, не дать им выйти наружу, то есть большая вероятность того, что отношения не забудутся еще долгое время. Поэтому нужно найти способ, как их выплеснуть, но не на окружающих.

Новые отношения и взгляды

Идеальный вариант, как забыть прошлое - это начать другие отношения. Чувства постоянно обновляются, свежие будут накладываться на прежние. При этом новые отношения - это иные, уже приятные переживания, они также будут обновляться, и постепенно прежние отношения забудутся. Главное, не оглядываться назад и не стараться стремиться вернуть то, что уже прошло, так как разбитый бокал не склеишь, а если и склеишь, то без изъянов он уже точно не будет.

Бывает, чточасто возникает вопрос о том, как забыть прошлую жизнь. У каждого, кто к этому стремится, есть свои причины. Но всегда нужно помнить, что жить надо настоящим, жизнь идет, и постоянно меняются события, люди, ценности, появляются новые желания и потребности. Хорошо, когда есть что вспоминать, у каждого своя история. Только вот злоупотреблять этим не стоит. Из прошлой жизни стоит сделать только работу над ошибками. И оглядываться только для того, чтобы не совершать их снова. Новое нельзя строить на старом фундаменте.

Найти с собой компромисс

Прошлое забыть невозможно, можно лишь отпустить его. Сложность часто заключается в том, что человек ничего не хочет менять. У некоторых появляется страх выйти в новую жизнь. Изначально необходимо решить, что именно не хватает для счастья. Если нужны положительные эмоции - их можно создать самостоятельно для самого себя. Купить любимую книгу, посмотреть новый фильм, съездить, наконец, в долгожданное турне, переехать, поменять работу, просто придумать себе маленький, но приятный праздник.

Как забыть прошлое? Есть замечательное правило: «здесь и сейчас». Расшифровывается оно просто. Здесь - это именно то место, где нужно жить. Сейчас - то время, в котором надо это делать. Нужно сконцентрироваться на том, что происходит сейчас, так как это на данный момент намного важнее. Прошлое - оно не вернется, да и изменить там уже ничего нельзя. А вот будущее можно начать выкладывать уже сейчас, по кирпичику. Зато и прошлое отвлекать не будет, так как именно сейчас работы для возведения нового как раз много.

Что может дать прошлое

Нужно помнить, что каждая минута жизни - это дополнительная возможность сделать что-то полезное. И если ее не использовать, возможно, когда-то именно ее и не хватит. Жить нужно сегодняшним днем. Что может дать прошлое? Ничего, в него можно только заглянуть. Как в сумку, из которой можно что-то взять. Например, хороший урок.

Вспоминая о прошлом, человек крадет у себя не только будущее, но даже настоящее. И не замечает, что в жизни есть столько всего нового и неизведанного, прекрасного. Век наш вообще короткий, каждый прошедший день уже не вернуть. Он откладывается в прошлое, которое как копилка, просто собирает воспоминания. Поэтому лучше наполнить эту копилку приятными воспоминаниями, чем заталкивать в нее унылость и слезы.

Бывает, влюбленные девушки часто задаются вопросом о том, как забыть прошлое парня. Прежде всего нужно научиться уважать и свое минувшее, и то, что было до встречи с вами у другого человека. Если это прошлое - значит, оно уже прошло, его нет. А вот тот человек, который рядом, и есть настоящее. И, возможно, будущее. За прошлое не нужно цепляться, его нет, на нем нужно учиться, а жить лучше сегодняшним днем.

Сложно поверить, но в российской психологии нет ни одного мало-мальски значимого исследования о том, как пережить горе. Потеря любви, развод или расставание – серьезное испытание для психического здоровья. «Синдром горя» способен на долгие годы притупить чувства и отгородить от красок жизни. И все-таки собственная практика и опыт зарубежных коллег позволяют мне предложить универсальную и довольно эффективную схему совладания с трагедией расставания, потери, предательства.

Фаза ревизии

Зигмунд Фрейд писал о том, как важно «оторвать психическую энергию от любимого, но теперь утраченного объекта». Но для того, чтобы вынырнуть из горя, надо сначала отдаться волне. Не сдерживать себя, позволить горевать, вспоминая все самое светлое и лучшее, что связано с ушедшим человеком, вспоминать и незавершенное – непроговоренные обиды, неизжитое чувство вины, незаконченные совместные планы.

Фаза утилизации

Когда первая острота потери схлынет, попробуйте резко, безжалостно освободиться от вещей и фотографий бывшего партнера (лучше, если вы просто все вернете ему!), запретить себе заходить на его страницы в социальных сетях, звонить общим знакомым, чтобы получить информацию. На это, несомненно, уйдет некоторое время. Когда вы перестанете соприкасаться с материальными носителями памяти о бывшем мужчине, то будете готовы к освобождению.

Фаза сепарации

Психологи называют третью фазу освобождения окончательной сепарацией, разделением. В вашей памяти словно начинают течь два потока жизни – нынешней и былой. В какой-то момент вы вдруг обнаруживаете, что способны без боли оглядываться назад, не испытывая гнева и обиды. Вы ощущаете себя наблюдателем, перед которым река памяти выносит на берег воспоминания о вчерашнем.

Совет: Не пытайтесь сразу же после тяжелого расставания выстроить новые отношения, сделать партнера «пластырем» от душевной боли. По опыту консультирования могу сказать, что ничего хорошего из таких отношений не получается. Лучше дать возможность собственной душе отдохнуть, переосмыслить горький опыт, стать сильнее. Для этого нужно время. У каждого свой отсчет – кому-то понадобится несколько месяцев, кому-то год.

Так откуда же возникают эти воспоминания и с чего начинаются? А начинается все с одной малюсенькой мысли, ничтожно малой, что и не обращаешь на нее внимания. Но со временем погружаешься в нее ненавязчиво, и она начинает расти, подобно снежному кому и с каждым погружением в нее, становится все больше и больше, обрастая тревожными эмоциями, переживаниями и страхами. А вот воспоминания о прошлых отношениях - особенны, они сильно вгрызаются в память, и забыть о них порой бывает очень нелегко. В особенности, когда дело идет о расставании с любимым человеком. А ведь этот период является самым тяжким испытанием для человека. По мнению большинства психологов люди не хотят расставаться друг с другом, даже если у них самые плохие отношения, так как боятся вернуться в детство. Это как заново расстаться с родителями.

Бывает и так, что расставание длится довольно долго из-за пустых и напрасных надежд, от которых становится только хуже. В этот момент со всей силой наваливаются депрессии, грусть и прочие негативные эмоции. И ничего в этой жизни не доставляет радость, и ничего не хочется делать. Зачастую есть случаи, когда неразрешенные вопросы создают чувство незавершенных дел. В этом случае надо просто поговорить с бывшим возлюбленным (возлюбленной) в спокойном тоне и раз и навсегда расставить все точки над i в своих отношениях.

Но все-таки как избавиться от воспоминаний о прошлых отношениях? Нередко затаенная обида затачивает в темницу собственных же чувств, в течение длительного промежутка времени. Но даже если принять во внимание что обидчик (обидчица) прощен (прощена), чувство обиды все равно может вернуться через несколько дней, или месяцев. Но как говорится время, залечивает любые раны, стоит только подождать. Вопрос лишь в том: как долго? И ответ: у каждого по-разному. Кто-то готов все забыть уже спустя неделю, а кому-то понадобятся и годы. Решающими факторами здесь выступают продолжительность отношений и характер человека. ВРЕМЯ - вот один из способов забыть о прошлых отношениях и избавиться от воспоминаний раз и навсегда.

Другой вариант - это провести некий символический акт прощания. К примеру: взять камушек и потяжелее и потом выбросить его, воображая как с ним уходят все воспоминания о прошлом. Или зажечь свечу и глядя на нее, представлять себе как вместе с таявшим воском, таят и былые чувства. Неплохой эффект дает порча общих фотографий: разорвать, сжечь, или просто выбросить в урну.

Есть еще одна возможность забыть прошлые отношения. Нужно постараться сделать так, чтобы в своем окружении ничего не напоминало о бывшем возлюбленном. Прежде всего, избавится от его вещей, всех его контактов на телефоне и на компьютере, фотографий, подарков. Стараться избегать мест общего времяпровождения. И, в конечном счете, свести к минимуму контакт с самим объектом расставания. А освободившееся время лучше занять каким-нибудь делом по душе. Неплохо будет заняться каким-либо видом спорта, так как физические упражнения помогают разгрузить и без того загруженный мозг и повышают настроение. К тому же новые впечатления и знакомства гарантированно отвлекут от былых воспоминаний.

Среди психологов есть очень интересный факт: от любой дурной привычки или зависимости можно избавиться за 21 день! Именно столько времени, как уверяют они, нужно мозгу, чтобы перестроится на новый режим работы. Можно и помочь ему в этом, не допуская негативных мыслей таких как: «я никому не нужен (нужна)», «никто меня больше не полюбит». Наоборот нужно как можно больше думать позитивно, как бы неперспективно это не выглядело. И думать так: «скоро я встречу любимого человека!». Ведь, как известно, мысли могут материализоваться, и может быть, уже на следующий же день к вам наведается счастье. Нужно быть открытыми и не упускать любой новой возможности.

В новых отношениях стараться не жертвовать всем, и сохранить чувство собственного достоинства, иначе этим можно только отпугнуть своего избранника (избранницу) и потерять те хорошие качества, которым он (она) был (была) привлечен (привлечена). Но, как правило, это относится к женщинам, в силу своего характера. И самое главное: нужно никогда не жалеть о прошлом, не зарекаться на мысли что это был именно тот человек с которым хотелось прожить всю жизнь. И настраивать себя на мысль о том, что все еще впереди.

Каждый человек сам решает, как ему как избавляться от воспоминаний о прошлых отношениях. Было бы желание, а решение найдется всегда. И не важно, какой способ он выберет, главное чтобы он помог. И помнить следует одно: прошлое оно на то и прошлое, чтобы оставить его позади, даже если оно было хорошим, а если плохим то тем более, жить настоящим и верить в светлое будущее!

Все мы когда либо имели отношения, которые потом завершались. Физически расставались, и возможно ни разу потом не встречались всю свою жизнь. Но могли остаться чувства, с ними у нас все намного сложнее. Нет-нет да и вернешься к прошлому, подумаешь об этом человеке, и не в этом беда, а в том, что может сохраниться любовь, которая мешает начать новые полноценные отношения. Можно сравнить наши чувства с чашей - если она полна любовью к прошлым отношениям, куда будет вливаться новая? Для нее места нет? Предыдущие обиды можно отыгрывать на новом партнере, злясь на старого, потому что расстались и он чем-то обидел, а претензию предъявлять новому. Такого не бывало? Поссорилась с настоящим партнером и в мыслях вернулась к прошлому: «А вот его я люблю, он бы так не сделал». И вообще, разве приятно быть с человеком, который наполовину с тобой, а наполовину еще с прошлым партнером?

Так как же завершить эмоциональные связи с предыдущими отношениями?

(Совет психолога: Если пройти личную терапию, то со специалистом эту проблему можно решить за меньшее количество времени). Но если хочется самим, вот несколько советов:

1.Взять 50% ответственности за предыдущие отношения на себя. В отношениях не бывает такого, что я вся хорошая, а он весь плохой. Тут вспоминается притча:

Приходит женщина к мудрецу и начинает жаловаться на своего мужа, везде он не такой, и руки не из того места растут и ничего не допросишься и т.д. и т.п. Мудрец слушал ее, слушал, а потом говорит: - Если бы твой муж был святой, он бы на тебе никогда не женился.

И еще есть одно важное правило - подобное притягивает подобное, этот мужчина был нужен вам для чего-то, именно в этот момент жизни:
«Не бойтесь кого-то потерять.
Вы не потеряете того, кто нужен вам по жизни.
Теряются те, кто послан вам для опыта.
Остаются те, кто послан вам судьбой».
Легко сказать, но трудно принять, что тот мужчина это опыт, а Ваша судьба ждет Вас впереди, а еще лучше, если он находится уже рядом.

2. После этого есть одни из способов завершения отношений. Он основан на том, чтобы написать то, что так долго вы не могли сказать, ваши чувства, обиды. Писать лучше на большом листе бумаги, если есть возможност на обоях. Не доминантной рукой. Т.к. вы это будите писать от вашей ранненой части, а она скорее всего именно детская, а дети любят писать размашисто, не обращая внимания на линии, орфографию, пишите все что идет, поверьте вы сами удивитесь. Хочется рисовать? Рисуйте. Злитесь, обижены? Возьмите потом эту бумагу и бейте ее палкой для выбивание косров, ракеткой для бамбинтона, рвите крошите. А потом собирите все это в мешок для мусора и торжественно сожгите это, тем самым сжигая весь негатив на этого человека.

Начала предложений:

Я обижена на тебя за то, что….

Я злюсь на тебя…

Мне грустно…

Я злюсь…

Я боюсь того, что…

Я сожалею о том, что…

Я благодарна за то, что…

На следующий день для завершения напишите сами себе ответное письмо. И отпустите свои чувства, ведь вы же хотите отпустить именно их, а лучший выход чувствам это слезы, так что плачьте сколько захотите, а потом еще через силу.

3. Есть куча техник на прощение. Поделюсь еще одной. Смысл примерно в том, что вы в глубине души не можете простить себя и его за то, что ваши отношения не сложились.

Медитация:

Останьтесь одни, зажгите свечу, сядьте в позу лотоса. И закройте глаза, успокойтесь, слушайте свое дыхание. Представьте себе силуэт партнера вначале внутри себя, а потом выводите его. Скажите:

«Я прощаю себя за всё, что дала и не смогла дать тебе (имя мужчины) в наших отношениях.

Я прощаю тебя (имя мужчины) за всё, что ты мне дал и не смог дать в наших отношениях».

Желаю тебя счастья и любви».

Потом вместе введите его силуэт в огонь, и пусть он там испарится.

Повторять медитацию можно несколько раз.

4. Вот еще одна медитация.

Смысл ее не переболеть предыдущими отношениями, а расширить свое сердце для принятия любви в настоящем. Поверить и открыть в себе возможность любить не одного человека, а окутать любовью весь мир.

Останьтесь одна. Расслабьтесь. Сделайте несколько медленных вдохов и выдохов. Обратите свой внутренний взор на ваше сердце. Какого оно цвета? Представьте, что ваше сердце это домик, и у него очень много окошек. В каждом окошке живут люди. Кого-то вы знаете, а кого-то видите в первый раз. Окна открыты, в них лица счастливых мужчин и женщин, они улыбаются и радуются. А теперь представьте того человека, которого вы хотите отпустить. Посмотрите на него. Какой он? Посмотрите в его глаза, поздоровайтесь с ним. А теперь расскажите ему все то, что не могли ему сказать, о своих чувствах, желаниях, печалях. О том, что вы к нему сейчас чувствуете и как вам с этим живется. Расскажите и про вашу злость, и о ваших надеждах на завершение отношений с ним. (Если хочется плакать, не сдерживайте себя). Затем поблагодарите и скажите, что он всегда будет в вашем сердце. Вы любите его, но при этом выбираете новую, насыщенную и полную жизнь с любящим вас партнёром. Представьте, как мужчина уменьшается до размеров горошины. Возьмите его и поместите в своё сердце. В то окошко, которое всегда будет принадлежать только ему, и куда свет любви вашего сердца будет проникать ежедневно.

Ещё раз глубоко вдохните, выдохните и повторите: отпуская себя, я отпускаю тебя. Медленно выходите из медитации и открывайте глаза.

5. Если вы хотите пойти в глубину и осознать за чем и для чего вы встретились с этим человеком, и какой чувственный опыт вам нужно было пережить с ним, или осознать какая часть внутри вас держится за те отношения и чтобы отпустить их, нужно понять, какая это часть и зачем вам эта связь, что именно вы не можете отпустить.

Напишите на листе бумаге вопросы, и если вы доверяете себе и умеете чувствовать себя, вы получите ответы на эти вопросы. Ответы могут прийти откуда угодно: фраза проходящего мимо человека, статья в интернете, фильм, книга, беседа с друзьями, сон, случайная гениальная мысль.

А вопросы примерно следующие:

Зачем я встретилась с этим человеком?

Что он мне дал?

Какой опыт я получила?

Что меня еще держит и связывает с ним и зачем мне это?

Может, какие-то вопросы вы придумаете сами. Будьте искренни с самим собой. Не лукавьте. Можно обмануть кого угодно, но не себя.

Если вы вспоминаете предыдущие отношения, остановитесь и подумайте о них. Отследите ваши чувства, которые вы испытываете. И их нельзя отрезать, забыть, подумать о них завтра, можно только прожить их, и лучше это сделать со специалистом, но можно и самостоятельно - идите вглубь в проживание тех чувств и того незавершенного опыта. Те отношения можно сравнить с беременностью, ее нельзя забыть, отрицать, можно только родить, а чтобы родить, рожавшие женщины меня поймут, можно сделать только одно испытать боль. Боль и любовь всегда идут рука об руку. Как часто я слышу, «Я больше не хочу любить», да не хотите, но не любить и быть любимыми, а не хотите боли, т.к. без боли любви не бывает. Любовь и боль - это две стороны одной медали. И если вы хотите любить и быть любимой, вам так же придется признать, что этот человек может от вас уйти, или заболеть, у него могут быть и взлеты и падения, он может с вами не соглашаться и не соответствовать вашим ожиданиям, а это будет вызывать кучу чувств и эмоций: и тревогу, и злость, и страх и боль.

И все же жизнь без любви - это как жизнь в черно-белом кино, в ней нет красок. Самое лучшее, чему вы можете научить своих детей, это Любить, а этому можно научить только на своем личном примере, то есть Любить и быть Любимой, всем сердцем, всей душой, а не в пол силы.

Содержение статьи:

Не каждый разрыв любовных отношений сопровождается сильной душевной болью. Бывает так, что женщина с облегчением сбрасывает душащие ее оковы неблагополучного брака или решается дать отпор бесперспективному жениху . Такой момент может стать началом новой, насыщенной радостью и легкостью жизни.

Поговорим о тех случаях, когда происходит расставание с партнером, который казался идеальным или был необходим, как воздух. Часто процесс разрыва сопровождается бурными сценами, взаимными упреками, обвинениями, обидами. Полученная в такой момент душевная травма может напоминать о себе мучительными воспоминаниями и ассоциациями в течение многих лет. Как забыть отношения, доставившие боль?

Учимся забывать отношения. Основные правила

Страдать — опасно

Разочарование в партнере и полученная обида немедленно начинают проецироваться на всех окружающих мужчин. И вот, доверчивая когда-то девушка уже начинает искать всевозможные недостатки и неприглядные черты характера в любом, кто осмелится к ней приблизиться. Излишняя придирчивость не добавляет ей привлекательности и побуждает все более убеждаться в том, что мужчины ненадежны, испорчены. Самооценка такой критичной женщины стремительно падает. Получается замкнутый круг. Кроме того, часто стремительно ухудшается и общее самочувствие.

Почему нельзя медлить?

Мало кто способен усилием воли забыть неприятные моменты и избавиться от душевных страданий. Многие прибегают к помощи алкоголя и даже запрещенных препаратов, что крайне губительно для здоровья и не помогает решению проблемы . Негатив из прошлого сам по себе способен высасывать из человека жизненную энергию.

Наиболее часто применяется тактика обвинения, отторжения бывшего партнера . Женщина убеждает себя, что он обладает массой недостатков и любить его нельзя, но чувствует, что по-прежнему любит. В результате — внутри личностный конфликт, прогрессирующий невроз, психосоматические расстройства. Подавление чувства вредно для здоровья. Стремление срочно обзавестись новым партнером — для исцеления — в большинстве случаев заканчивается новым болезненным разрывом и свежими душевными травмами.

Что необходимо понять?

После расставания с партнером важно осознать, что вы его любите, но очень злитесь . Эти два чувства нужно разделить и никогда более не смешивать . То, что с вами произошло — рядовая житейская ситуация, а не исключительная драма. Чтобы быстрее прийти в себя, проделайте довольно трудную, но важную духовную работу над собой:

• Прекратите постоянно мысленно прокручивать сцены из прошлой жизни;
• Прервите череду упреков, обвинений и сожалений в свой адрес. Вы вряд ли могли что-то изменить;
• Спокойно проанализируйте все события, сделайте выводы и, возможно, запишите их;
• Сформируйте в глубине своего сознания отдельную нишу и отправьте туда свои прошлые отношения;
• Закрыв за ними дверь, готовьтесь спокойно применить полученный жизненный опыт в будущем .

Несложные приемы самопомощи

Психологи знают, как забыть прошлые отношения быстро и эффективно. Большинству женщин удается справиться с проблемой, не прибегая к услугам специалистов по психологической коррекции. Попробуйте применить один из несложных, но, в большинстве случаев эффективных приемов избавления от негатива и обид.

Импульсивные поступки

Многим женщинами помогают отвлечься курортные впечатления, обновление гардероба и активное совершенствование своей внешности . Стремительный рост самооценки обратно пропорционален желанию копаться в себе и лить потоки обвинений в свой адрес. Сконцентрировавшись на своей личности, женщина медленно, но уверенно теряет интерес к неблагодарному партнеру. Многие прибегают к кардинальным переменам: делают перестановку в доме, обновляют домашний текстиль, сжигают все оставшиеся личные вещи любимого .

Психологические трюки

Эта методика помогает закрыть дверь в негативное прошлое и перенаправить энергию мысли в будущее . Она включает в себя несколько упражнений:

1. Горящее письмо.

Запишите на бумажном листе все чувства, которые вам мешают жить. Скомкайте бумагу, переложите в тарелку и поднесите зажженную спичку. Вспыхнувшее пламя должно принести вам облегчение. Представляйте, что в огне сгорают все травмирующие вас воспоминания.

2. Телевизор.

Это эффективное упражнение для особ с развитой фантазией. Представьте перед собой экран телевизора большого формата, на котором транслируются наиболее травмирующие сцены ваших прошлых отношений. Мысленно отключите звук и просмотрите ролик еще раз. Далее, мысленно снизьте до минимума яркость и контрастность изображения. Представляйте, как ваше кино темнеет и полностью пропадает. Можно дополнительно наложить комедийную озвучку.

Предложенные техники помогут изолировать воспоминания и лишить их возможности влиять на ваше поведение в будущем. Теперь вы знаете, как забыть бывшего парня. Работайте над собой, пока не почувствуете внутреннюю легкость. Смиритесь с тем, что ваши эмоциональные инвестиции не вернулись, отношения не оправдали надежд. Будьте благодарны тому, кто встретился на вашем пути. Он обязательно научил вас чему-то важному .

Читайте также:

Православный календарь

Вторник, 19 февраля 2019 г. (6 февраля ст.ст.)
Седмица о мытаре и фарисее
Прп. Вукола, еп. Смирнского (ок. 100)
День памяти святых:
Мцц. Дорофеи девы, жен Христины, Каллисты и мч. Феофила (288-300). Мц. Фавсты девы и мчч. Евиласия и Максима (305-311). Мч. Иулиана Емисского (312). Прпп. Варсонофия Великого и Иоанна Пророка (VI). Свт. Фотия, Патриарха Константинопольского (891). Мцц. дев Марфы, Марии и брата их, прмч. Ликариона отрока.
День памяти исповедников и новомучеников Церкви Русской:
Сщмч. Димитрия Рождественского пресвитера и мч. Анатолия Рождественского (1921); сщмч. Василия Надеждина пресвитера (1930); сщмч. Александра Телемакова пресвитера (1938).
Седмица о мытаре и фарисее - сплошная.
Браковенчание не совершается.
Чтения дня
Евангелие и Апостол:
На лит.: - Ап.: 2 Пет.2:9-22 Ев.: Мк.13:14-23
Псалтирь:
На утр.: - Пс.46-54; Пс.55-63; Пс.64-69 На веч.: - Пс.119-133